Какая роль медитации и йоги может играть в процессе лечения алкогольной и наркотической зависимости

1. Общая информация
2. Духовная практика в профилактике и лечении зависимостей
3. Как медитация и йога помогают преодолеть зависимости
4. Цели духовной практики в лечении алкоголизма и наркомании
5. Практические занятия йогой для преодоления тяги к ПАВ и алкоголю
6. Подведем итог

Наркомания и алкоголизм — хронические заболевания прогредиентного характера, вызывающие тяжелые последствия для здоровья человека. В борьбе с этими опасными пристрастиями используют разные фармацевтические и немедикаментозные методики, в числе которых — реабилитационный процесс.

Многие специалисты рекомендуют своим пациентам посещать занятия по интенсивной практике, способствующей духовному развитию и восстановлению внутренней гармонии. В статье рассмотрим роль медитации и йоги в лечении зависимостей, влияние на физиологическое состояние и психику, как помогают в преодолении пагубной тяги.

Общая информация

10 лет назад ученые из Вашингтонского университета разработали уникальную методику реабилитационного восстановления для пациентов, страдающих алкоголизмом и наркоманией. Эта программа основана на медитативной технике повышения осознанности.

Был проведен эксперимент, в котором приняли участие 286 добровольцев, прошедших программу по преодолению химической аддикции в клинике. Их разделили на три группы:

• в первой использовалась традиционная система «12 шагов»;
• во второй практиковалась когнитивно-поведенческая поддержка;
• те, кто попал в третью, посещали сеансы психотерапии, занимались йогой и медитациями.

Спустя год специалисты подсчитали результаты по стабильности сохранения ремиссии среди всех пациентов, прошедших экспериментальный курс. Получились такие показатели:

• 1 группа — 20% снова стали употреблять спиртное, 14% — наркотики;
• 2 — срыв произошел у 17% испытуемых;
• 3 — к пагубным привычкам вернулось только 8,9%.

В последующие годы многие реабилитационные клиники США стали использовать этот метод восстановительной терапии. На сегодняшний день он применяется и в некоторых российских наркоцентрах.

Духовная практика в профилактике и лечении зависимостей

От разрушительного влияния высокотоксичных метаболитов этанола и психоактивных веществ серьезно страдает нервная и эндокринная системы человека. Вследствие продолжительного употребления запускаются различные биохимические сбои, замедляется естественная выработка дофамина, серотонина, норадреналина и других важных гормонов, регулирующих эмоциональное состояние.

Помимо этого, возникают существенные проблемы с общим здоровьем. Ухудшается работа сердца, сосудов, печени, почек и других важных органов. Развиваются тяжелые болезни, в том числе необратимого характера.

Процесс восстановления после продолжительного приема спиртных напитков и ПАВ не бывает быстрым. Требуется комплексный последовательный подход, включающий эффективные фармакологические и психотерапевтические способы. Они позволяют стабилизировать физическое самочувствие, избавляют от мучительной абстиненции, преодолеваются подсознательные причины аддиктивного поведения. Все это дает хорошие результаты, но не может гарантировать пожизненную ремиссию.

В целях поддержания стабильной трезвости выздоравливающим рекомендуют посещать сеансы духовной практики. Они наделяют силой и осознанностью, обучают сопротивляться соблазну и не поддаваться вредным привычкам.

Как медитация и йога помогают преодолеть зависимости

При любой форме аддикции первоочередной задачей становится осознание проблемы. Стандартные способы лечения избавляют от физической и психологической привязанности. Но, кроме этого, очень важно затронуть духовную сферу человека, чтобы он «отпустил» свою болезнь на глубоком ментальном уровне.

Древнее индийское учение показывает высокую результативность в профилактике и лечении зависимостей, что уже доказано учеными. Благодаря таким занятиям удается полностью «переформатировать» организм, заглянуть «вглубь» себя и понять истинную первопричину болезненной тяги к запрещенным средствам. Они учат самоконтролю, избавляют от тревожности, помогают управлять стрессом, обрести внутренний покой и гармонию.

Также отмечается положительное влияние медитации и йоги на физиологические процессы:

• укрепляются мышцы тела и иммунитет;
• улучшается работа опорно-двигательного аппарата;
• появляется сила, выносливость, гибкость;
• восстанавливается нормальное кровообращение;
• устраняется гипоксия тканей;
• активируется клеточная регенерация;
• повышаются защитные силы, снижаются риски развития разных заболеваний.

Каждая практика оказывает положительное воздействие на организм человека. Это один из лучших способов поддержания здорового образа жизни, характеризуемый простотой и доступностью.

Цели духовной практики в лечении алкоголизма и наркомании

Влияние медитации и йоги на физиологические процессы и психологию зависимого пациента многообразное. С применением различных техник удается достичь позитивных изменений, в числе которых:

• укрепление тела и разума;
• навыки управления стрессом и тревожностью;
• улучшение реакции организма на эмоциональные нагрузки и негативные внешние воздействия;
• повышение самооценки и уверенности;
• переосмысление ценностей;
• избавление от деструктивного поведения;
• устранение психологических блоков и зажимов;
• создание новых ритуалов;
• восстановление отношений с окружающими;
• формирование хорошей привычки заботиться о себе, своем здоровье;
• фокусировка на долгосрочных целях, умение отказываться от мгновенных удовольствий.

Эта индийская практика обучает находить радость и удовлетворение, развивает внутренние ресурсы, дает возможность найти путь к преодолению желания прибегать к пагубным пристрастиям. Снижается выработка кортизола, гормона стресса, что позволяет сохранять внутреннее спокойствие в любых неприятных ситуациях. Этими эффектами подтверждается немаловажная роль медитации и йоги в лечении зависимостей.

Практические занятия йогой для преодоления тяги к ПАВ и алкоголю

В реабилитационных центрах такие мероприятия проводят опытные специалисты. Используется комплекс несложных упражнений, с выполнением которых легко справляются участники всех возрастных групп с любым уровнем физической подготовки.

В программу тренировок включены разные асаны:

1. Випарита Карани — перевернутая свеча. Дарует оздоровительный, омолаживающий и энергетический эффект.
2. Джатхара Паривартанасана — изгиб позвоночника. Устраняет скованность, стимулирует работу толстого кишечника, избавляет от усталости и беспокойства. Успокаивающее действие на разум и тело.
3. Баддха конасана — «бабочка». Благоприятно воздействует на циркуляцию крови, нормализует артериальное давление и работу пищеварительного тракта.
4. Ваджрасана — стойка на коленях, «сидящая гора». Релаксационная асана, дающая внутреннее равновесие.
5. Шавасана — поза трупа. Важная в восстановительной йоге, используется в конце сеанса для расслабления.

Подробный комплекс упражнений составит опытный наставник. Первые занятия лучше практиковать под его контролем. В дальнейшем тренироваться можно самостоятельно в домашних условиях. Эта станет хорошей    привычкой, способствующей поддержанию стабильной трезвости.

Подведем итог

Теперь вы знаете, как медитация и йога помогают преодолеть зависимости, какие положительные эффекты оказываются на организм. Если ваш родственник уже прошел успешное лечение патологической тяги к наркотикам или алкоголю, попробуйте привлечь его внимание к древней восточной практике. Это явно пойдет на пользу для здоровья и в разы повысит шансы на сохранение пожизненной ремиссии.

Литература:

1. Психотерапевтический потенциал и основные возможности медитативных практик в работе с аддиктивным поведением, Холина Оксана Александровна, Казанцева Елена Васильевна, Петрова Елена Георгиевна
2. Виды психической саморегуляции, Никифоров Герман Сергеевич, Шингаев Сергей Михайлович
3. Смысловой аспект практики йоги в системе ценностей современных людей, практикующих занятия йогой, Шипилова Екатерина Владимировна