Как увлечение спортом может помочь в борьбе с наркоманией и алкоголизмом

1. Психологическая польза
2. Влияние на тело
3. Когда можно начинать занятия?
4. Какой спорт стоит рассмотреть?
5. Заключение

Лечение зависимости проходит в несколько этапов. После выведения токсинов, купирования соматической и психической симптоматики пациент посещает психотерапевта. При нормализации самочувствия и облегчении абстиненции человеку рекомендуют реабилитационные мероприятия. Они являются дополнительной мотивацией к трезвости, позволяют адаптироваться к социуму и справиться с негативными мыслями. Рассмотрим, как спорт может помочь в борьбе с наркоманией и алкоголизмом.

Психологическая польза

Увлечение спортом замещает прежние интересы зависимого. Постоянные физические нагрузки положительно сказываются на настроении, борются с эмоциональной лабильностью, подавляют влечение к сильнодействующим веществам. Также тренировки:

1. Восстанавливают когнитивные способности. Наблюдается улучшение памяти, мышления и концентрации. Характерна положительная динамика, затрагивающая уровень интеллекта и обучаемости.
2. Становятся источником положительных эмоций. Лица, употреблявшие наркотики или алкоголь, часто испытывают апатию. Они не могут расслабиться или радоваться без химической стимуляции. Спорт — альтернатива вредным привычкам, преломляющая негативные поведенческие паттерны.
3. Развивают личность. Активные занятия развивают целеустремленность, ответственность, адекватное соперничество. Эти качества крайне важны для бывших пациентов наркологических клиник.
4. Формируют социальные связи. Групповые дисциплины заменяют социальную поддержку. Они помогают найти новых друзей с трезвыми убеждениями, научиться выстраивать нормальные отношения с людьми.
5. Учат работать сообща. Зависимые не всегда идут на контакт и готовы открыто общаться. Им с трудом даются коллективные занятия, поэтому воспитание командного духа весьма актуально.

Спорт и здоровый образ жизни повышают эффективность реабилитационных программ. Тренировки можно сочетать с психотерапевтическим лечением или посещением анонимных группы единомышленников.

Влияние на тело

Вредные привычки оказывают разрушительное действие на сердце, сосуды, почки и печень. От этанола и наркотиков страдают головной мозг, пищеварительная и нервная системы. Острые состояния нивелируются посредством медикаментозного лечения. Пациенту назначают капельницы, уколы и таблетки по показаниям.

Однако этих мер не хватает для полноценного восстановления. Активный отдых способствует:

1. Стимуляции обменных процессов. Активный метаболизм положительно сказывается на самочувствии. Снижаются риски ожирения, гормональных нарушений, купируются последствия хронической интоксикации. Процессы регенерации также протекают интенсивнее.
2. Нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Сердце отвечает за перекачивание крови, поэтому тренировки способствуют укреплению мышцы. Спорт выступает средством профилактики ишемической болезни, гипертонического криза, артериальной гипертензии, инфаркта.
3. Купирование кислородного голодания. Ядовитые вещества и продукты их распада провоцируют гипоксию клеток. Занятия спортом компенсируют патогенные изменения, восстанавливая транспорт кислорода.
4. Укрепление мышц. Человек становится физически сильнее и выносливее. Здоровый опорно-двигательный аппарат улучшает качество жизни. Мотивацией к изменениям является также привлекательный мышечный рельеф.

Положительные ощущения после занятий связаны с эффектом эндорфинов. Активность вызывает выброс нейромедиаторов, воздействующих как естественные обезболивающие и антидепрессанты. Эндорфины не только улучшают эмоциональный настрой, но способствуют физическому здоровью. Они купируют проявления стресса, свойственного проходящим лечение от аддукций.

Когда можно начинать занятия?

Каждый случай индивидуален, поэтому до начала нужно проконсультироваться с доктором. Принимать решение о типе тренировок должны несколько врачей. Как правило, учитывают мнение нарколога, терапевта и некоторых узких специалистов. Чтобы спорт стал источником психологического комфорта и укрепил тело, важно:

1. Не спешить. Предпочтительно записываться в зал или начинать индивидуальные занятия через несколько месяцев после употребления последней дозы или бутылки. Этого времени достаточно для минимального восстановления.
2. Дождаться купирования острой фазы. Если в анамнезе присутствуют угрожающие диагнозы, то лучше отказаться от спорта до улучшения самочувствия. В противном случае можно навредить себе.
3. Учитывать особенности фармакологической терапии. Многие препараты влияют на восприятие и координацию движений. При назначении таких средств нужно отказаться от травмоопасных видов спорта и проводить тренировки в спокойном режиме.

Какой спорт стоит рассмотреть?

Фактически можно выбрать любое направление, учитывая сложность, уровень нагрузки и требования к базовой подготовке. Для выработки дисциплины, улучшения ментального и физического состояния рекомендованы:

1. Лечебная физкультура. Характерной особенностью является низкий темп, подходит для тех, кто не отличается выносливостью. Может назначаться на этапе восстановления при некоторых соматических диагнозах.
2. Йога. Духовная практика, направленная на единение духа и тела. Помогает достичь гармонии, развить мышцы и гибкость.
3. Командные дисциплины. Стоит обратить внимание на баскетбол, футбол, волейбол и другие игры, в которых нужно действовать совместно.

В реабилитационный практике востребованы плавание, конные прогулки, занятия в спортивном зале. Некоторым интересны единоборства, легкая атлетика.

Заключение

Активный образ жизни сам по себе не помогает справиться с зависимостью. Он является важным этапом реабилитации, оказывая значительную моральную поддержку. Дисциплины положительно влияют на общее самочувствие и укрепляют тело. Однако до начала занятий важно пройти все этапы терапии в наркологической клинике и пролечить имеющиеся осложнения.

Литература:

1. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура / В.А. Епифанов. — М.: Медицина, 2015. — 398 c.
2. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк. — М.: Академия (Academia), 2009. — 529 c.
3. Алкоголизм, наркомании, токсикомании: учебное пособие / Барденштейн Л.М., Герасимов Н.П., Можгинский Ю.Б., Беглянкин Н.И. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2009.