Как избавиться от созависимости от алкоголика

1. Созависимость как расстройство
   1.1. Симптомы и признаки
   1.2. Факторы риска
2. Методики избавления от созависимости
   2.1. Психотерапия
   2.2. Групповые встречи
3. Можно ли помочь алкозависимому

Родственники и друзья алкозависимых страдают от их болезни не меньше, чем сами аддикты. Первая мысль человека, чей близкий попал в беду, — спасти, помочь, образумить, вытащить. Увы, часто это дает обратный эффект и приводит к созависимости — болезненному состоянию, наносящему ущерб самому помогающему. Поговорим о том, как избавиться от созависимости от алкоголика и не потерять себя.

Созависимость как расстройство

Созависимость можно назвать психопатологией, при которой мысль о спасении близкого зависимого превращается в идею фикс и затмевает интересы самого человека. Состояние может выражаться в: 

• бесконечных попытках «лечить», «кодировать» и «подшивать» алкоголика, на которые он сам уже давно не обращает внимания;
• стараниях ограничить, изолировать, запереть в квартире, «чтобы не пил»;
• создании иллюзии, что все в порядке, своеобразной «ширмы», сокрытия от окружающих неприглядных фактов.

Словом, наиболее распространенный вариант созависимости — так называемое «спасательство»: индивид, неспособный создать комфортную среду для себя самого, пытается сделать это для другого. Такие попытки обречены на провал и усугубляют зависимость, ведь в результате алкоголик:

• снимает с себя ответственность за свои пристрастие и поведение;
• удостоверяется в том, что ему уже «ничто не сможет помочь».

Зависимый продолжает злоупотреблять, а его родственник, искренне желающий помочь (чаще женщина — жена, мать), теряет себя и впадает в глубокую депрессию.

Другой крайний случай созависимости — партнерша начинает выпивать вместе с мужем, чтобы «он понял, как это чудовищно» или «ему меньше досталось». Эта стратегия проигрышна абсолютно всегда, единственное, чего можно добиться таким путем, — появления в семье второго алкоголика.

Симптомы и признаки

Выше описаны самые яркие примеры. В случаях, когда созависимость еще развивается, важно замечать первые симптомы, чтобы своевременно обратиться к специалисту. Вы, вероятно, созависимы, если:

• без очевидной причины чувствуете себя подавленно, тревожно;
• замечаете, что думаете об алкоголизме родственника, партнера или друга как о собственной проблеме;
• тратите неадекватное количество денег на якобы эффективное лечение, хотя чуда в очередной раз не происходит;
• будучи материалистом, допускаете мысль о возможном обращении к «гипнотизеру», «бабке», «народному целителю», попросту — шарлатанам;
• периодически помогаете аддикту достать спиртное, даете деньги на алкоголь;
• часто употребляете местоимение «мы», как бы объединяя себя с зависимым, не обращая внимания на то, что он самостоятельная личность;
• утаиваете от окружающих алкоголизм близкого, в обществе делая вид, что все в порядке;
• все чаще отказываетесь от собственных интересов, увлечений, досуга, потому что ощущаете, что нужны пьющему именно сейчас;
• ощущаете внутреннюю боль, напряжение, чувство вины, одиночество, стыд, а порой и отчаяние;
• сузили свой круг общения, реже встречаетесь с друзьями, стали домоседом, и т. п.

Некоторые из признаков кажутся взаимоисключающими, но созависимость может проявляться по-разному. Если хотя бы два пункта из списка относятся к вам, вероятно, вы созависимы или на пути к созависимости. Это повод задуматься о том, что вы тратите свои ресурсы и деньги на человека, которому это не помогает или даже вредит, и пересмотреть отношение к ситуации.

Факторы риска

Есть типы личностей, наиболее подверженные расстройству. В первую очередь это относится к женщинам за счет их психологических особенностей, но и мужчины часто попадают в ловушку созависимости. Вы в группе риска, если эмоционально неустойчивы и стабильны, а еще:

• склонны к гиперконтролю и неврозам;
• часто испытываете угрызения совести, стыд;
• легко поддаетесь чужому влиянию и т. п.

Созависимость — случай, когда необходимо позаботиться о собственном психическом здоровье, перестать спасать другого, как бы он ни был дорог, и начать спасать себя.

Методики избавления от созависимости

В первую очередь нужно обратиться к психотерапевту или наркологу для консультации, но не по поводу болезни родственника, а по поводу собственного неудовлетворительного психологического состояния. Опишите обнаруженные у себя симптомы и внешние признаки созависимости, чтобы доктор предложил пути выхода из ситуации.

Психотерапия

Если кто и знает, как избавиться от созависимости от алкоголика, то это психотерапевт. Перед специалистом стоит задача научить клиента отделять себя от аддикта и принимать решения, ориентируясь на собственные потребности. На сессиях также тренируется принятие происходящего; это важно, поскольку причина созависимости — нежелание понять, что невозможно повлиять на кого-то, если он этого не хочет.

Часто достижения этих основных целей достаточно, чтобы клиент начал выздоравливать и возвращаться к активной жизни. Постепенно: 

• отступают депрессия и тревожность;
• возникают новые интересы и вспоминаются старые;
• улучшается общее самочувствие, появляются силы.

Парадоксально, но зачастую, как только бывший созависимый отпускает свою хватку, алкоголику тоже становится легче. Он быстро понимает, что ответственность за его будущее отныне лежит только на нем, и что он — свободный человек, который волен сделать любой выбор. Многие пьющие в этот момент спохватываются и начинают приводить свою жизнь в порядок — вплоть до полного отказа от алкоголя.

Групповые встречи

Еще один действенный способ самостоятельного избавления от созависимости. Группы созависимых посещают самые разные люди, родственники:

• алкоголиков;
• наркоманов;
• лудоманов и любых других аддиктов.

На встречах они под руководством опытного куратора делятся своими переживаниями, поддерживают друг друга. Группы часто комплектуются по принципу разного уровня осознанности, то есть опытные посетители, уже избавившиеся от созависимости или достигшие заметных успехов, помогают новичкам сделать первые шаги.

Групповая терапия эффективна за счет возможности свободного обмена опытом и чувства локтя — когда человек понимает, что не остается наедине со своей проблемой, ему проще с ней бороться.

Можно ли помочь алкозависимому

Да. Но важно действовать деликатно и не пытаться сделать за близкого шаги, которые способен сделать только он. К примеру, нельзя силком тащить к наркологу — если пациент сопротивляется терапии, она не подействует.

Наилучший вариант — четко обозначить свою позицию: 

• «я всегда поддержу тебя, если ты решить бросить пить»;
• «пока ты катишься вниз, ты не получишь от меня никакой помощи»;
• «я смирюсь с любым твоим решением, ведь это твоя жизнь».

Важно не только высказать вслух, но и соблюдать эти правила. Если вам это удастся, велик шанс, что зависимый быстро поймет, насколько выгодно согласиться на консультацию нарколога. Аддикт, который пришел к врачу по своей инициативе, чтобы пожаловаться на проблемы с алкоголем, не безнадежен — он уже сделал первый, самый главный шаг.

Литература:

1. Лечебно-реабилитационный компонент введения аддиктивной патологии и созависимости: стратегия и тактика, Благов Л.Н., Шуплякова А.В., Лощинин А.А. — 2018.
2. Созависимость и мотивация на ее коррекцию у родственников наркологических больных, Адамова Т.В., Литвинков Н.П., Папырин В.Д., Даренский И.Д. — 2009.
3. Созависимость при алкоголизме и наркомании (пособие для врачей, психологов и родственников больных) — Москаленко В.Д. — 2002 год.