Ломка после отказа от курения

1. Что собой представляет «ломка» после отказа от курения
2. Основные симптомы состояния
3. Почему развивается абстиненция после отказа от никотина
4. Как облегчить симптоматику никотиновой «ломки»

Никотин — наиболее доступное вещество, вызывающее зависимость. Он содержится в табачных изделиях, которые реализуются практически в любом магазине. Чаще всего люди с ним знакомятся в подростковом возрасте, когда хотят проявить свою взрослость, но не знают, как это сделать. Потом привыкают к использованию сигарет и уже не могут без них обходиться.

Многие думают, что «ломка» после отказа от курения не возникает, что прекратить использование табачной продукции легко и без врачебной помощи. Это заблуждение. Никотиновая абстиненция развивается у каждого курильщика, решившего вернуться к здоровому образу жизни. Состояние это очень неприятное. Именно из-за него появляется желание курить дальше.

Что собой представляет «ломка» после отказа от курения

Никотинизм — серьезное заболевание. Он создает условия, в которых другие недуги прогрессируют невероятно быстро. Можно с уверенностью говорить о том, что сигареты убивают иммунную систему, нарушают функции легких, сердца, почек и даже печени.

Никотиновая «ломка» после отказа от курения представляет собой болезненный симптомокомплекс, включающий физические и психические нарушения. Ощущения при ней бывают настолько тягостными, что вынуждают зависимого забыть об идее прекратить курение. Очень часто даже люди с высокой мотивацией вновь отправляются в магазин за пачкой сигарет, хотя до этого были уверены, что никогда этого не сделают.

Безусловно, синдром отмены при никотинизме не настолько болезненный, как при алкоголизме или наркомании. Пережить его проще. Но все-таки противостоять ему способны немногие.

Ученые установили, что табачная зависимость базируется на двух уровнях — психологическом и физическом. И формируются они в разные временные интервалы. Обычно сначала появляется психологический компонент патологической тяги, а физический дает о себе знать чуть позже — примерно через два-три месяца.

То, насколько быстро разовьется никотинизм, зависит от многих параметров. Самые значимые из них:

• частота выкуриваемых за день сигарет;
• крепость используемой табачной продукции;
• общее состояние здоровья.

Чем чаще человек дымит, тем быстрее он станет зависимым и тем тяжелее будет протекать у него «ломка» после отказа от курения.

Основные симптомы состояния

Симптоматика абстиненции при никотинизме может быть разной. Но она всегда вызывает непреодолимое желание покурить еще раз, из-за чего случается срыв. Наиболее часто в своей работе наркологи наблюдают следующие проявления данного нарушения:

• Психические: повышенный уровень тревоги, нервозность, перепады настроения, вспышки агрессии, приступы злобы, беспричинная раздражительность.
• Физические: головные боли, упадок жизненной энергии, отсутствие аппетита либо его резкое повышение, запоры или диарея, учащенное сердцебиение, скачки кровяного давления.
• Неврологические: усиленное отделение пота, приобретение кожными покровами излишней бледности, снижение или незначительное повышение температуры тела, звон в ушах, появление красных пятен на коже разной локализации.

Негативная симптоматика мешает зависимым адаптироваться к жизни без сигарет. Она злит их, заставляет задуматься о том, что без табака они жить не могут. Тогда курильщики начинают искать оправдания своему поведению. Они говорят всем, что резкий отказ ухудшил здоровье и нужно отвыкать от никотина постепенно, или находят какие-то другие причины.

Почему развивается абстиненция после отказа от никотина

Неприятная физиологическая симптоматика — это следствие прекращения использования никотина. Данное соединение поступает в дыхательные пути, проникает в легкие, всасывается в кровь. Оттуда оно достигает некоторых отделов нервной системы, оказывает влияние на ацетилхолиновые рецепторы, синтез адреналина.

Когда курильщик отказывается от табачных изделий, у него изменяется метаболизм. Организм сталкивается с серьезным стрессом, создаются условия для «ломки».

На психологическом уровне ситуация усугубляется тем, что расслабиться без табака не удается. От запаха и вида дыма человеку становится плохо. Его желание подымить хотя бы еще раз многократно усиливается. Больному кажется, что он лишил себя чего-то очень важного. Тогда у него появляются сомнения, касающиеся того, насколько важен возврат к здоровому образу жизни.

Внутреннее напряжение в совокупности с неудовлетворительным физическим состоянием создают условия для срыва. Человек просит кого-нибудь угостить его сигареткой. Вскоре уже покупает целую пачку.

Как облегчить симптоматику никотиновой «ломки»

Лечение абстиненции окажется эффективным только в том случае, если человек будет заинтересован в исцелении. В принудительном порядке такую терапию проводить бессмысленно. Больному нужно осознать, что никотин разрушает его организм, и искренне захотеть вырваться из «табачного рабства».

Чтобы легче справиться с «ломкой», необходимо помнить о таких рекомендациях:

• Отказываться от сигарет одномоментно. Постепенное сокращение их количества мешает процессу исцеления.
• Найти человека, который сможет поддержать и направить на этом нелегком пути. Это может быть кто-то из родственников или друзей. Конечно, «мотиватор» не должен курить сам.
• Заручиться поддержкой психолога. Специалист поможет справиться с перепадами настроения, агрессией. В ходе взаимодействия с ним удастся проработать первопричины развития никотинизма. Это минимизирует вероятность рецидива табакокурения.
• Изменить стиль жизни одновременно с отказом от сигарет. Хорошо, если удастся на этот период пойти в отпуск. Тогда приятные моменты будут «глушить» болезненную симптоматику абстиненции.
• Сбалансировать питание, употреблять достаточное количество воды. Тогда телу будет проще адаптироваться к работе без никотинового «допинга».

Далеко не все могут справиться с болезненным симптомокомплексом самостоятельно. Не нужно бояться обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Сегодня наркологи располагают уникальными антиникотиновыми программами, включающими в себя и лекарственные препараты, и психотерапевтические методики. Врачи точно смогут найти тот путь, пройдя который пациент успешно адаптируется к жизни без табака.

Самостоятельно покупать в аптеке и принимать таблетки, уменьшающие потребность в никотине, небезопасно. Этим должен заниматься врач-нарколог. В противном случае вместо ожидаемой пользы курильщик может столкнуться с усугублением ситуации.

Литература:

1. Ягодинский В. Н. О вреде никотина и алкоголя: книга для учащихся. — Кишинев: Лумина, 1987. — 172 с.
2. Дружинин А. И. Наркотики: алкоголь, героин, никотин и другие. Сборник материалов о наркомании. Общество сознательных трезвенников «Оптималист». —  Екатеринбург: О-во «Оптималист», 2000. — 198 с.
3. Оксюковская Д. И., Сафина Д. Ю. Роль электронных сигарет в преодолении никотиновой зависимости. Научная статья. Том 7, №6. М.: ФГБОУ ВО Саратовский ГМУ им. В. И. Разумского Минздрава России. — 2017. — 5 с.
4. Бройнинг Л. Г. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. — 5-е изд. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2020. — 309 с.