Как вывести никотин из легких

1. Как сигареты влияют на дыхательную систему?
2. Почему стоит отказаться от сигарет?
3. Как вывести никотин из легких: лучшие рекомендации
   3.1. Пейте больше жидкости
   3.2. Гуляйте на свежем воздухе
   3.3. Посетите баню или сауну
   3.4. Сделайте генеральную уборку
   3.5. Процедуры для дыхания
4. Как вывести никотин из легких
5. Врачебная помощь
   5.1. Психотерапия

Легкие начинают восстанавливаться сразу после отказа от сигарет. Однако время, уходящее на самоочистку, разнится у каждого человека в зависимости от индивидуальных особенностей тела, стажа и частоты употребления никотинсодержащей продукции. В этой статье мы расскажем о том, как быстро вывести никотин из легких после долгих лет табакокурения.

Как сигареты влияют на дыхательную систему?

Табачная продукция увеличивает риск возникновения проблем с бронхолегочной системой, включая эмфизему, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), онкологию горла, ротоглотки и трахеи. Помимо различных видов рака, табак увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца и инсульта в 2–4 раза. Также повышается вероятность потери зубов, развития диабета и бесплодия.

Химические вещества, попавшие в организм вместе с дымом, меняют ДНК клеток, поэтому они становятся злокачественными. Исследования доказали, что клетки легких подвергаются более чем 10 000 генетическим изменениям из-за табака.

Почему стоит отказаться от сигарет?

Некоторое время назад ученые сделали открытие: риск возникновения легочных патологий снижается сразу после прекращения курения. Приблизительно 40% клеток дыхательной системы остаются неповрежденными, а часть из них со временем восстанавливается.

Несмотря на тревожность и перепады настроения, часто возникающие в момент отказа от табачных изделий, общее самочувствие человека существенно улучшается. Дыхание нормализуется, пульс и артериальное давление стабилизируются.

Как вывести никотин из легких: лучшие рекомендации

Первое, что нужно понимать — важность полного отказа от табачной продукции. Срыв аннулирует все позитивные изменения в организме: это касается обычных сигарет, электронных испарителей и даже бездымных нитоктинсодержащих смесей.

Пейте больше жидкости

Вода выводит яды из тканей, в том числе те, которые попали внутрь через легкие. Оптимальный водный баланс поможет ускорить естественную детоксикацию. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение теплым напиткам, поскольку они разжижают слизь, а затем выводят ее вместе с кашлем.

Гуляйте на свежем воздухе

Не обязательно заставлять себя заниматься физическими нагрузками сразу после отказа от табака. Чтобы улучшить состояние дыхательной системы, начните с легких прогулок. Полезнее всего отправляться в хвойные леса, где содержатся фитонциды — летучие биологически активные вещества, подавляющие рост и развитие бактерий. Кроме того, они улучшают газообмен и благотворно влияют на клеточный метаболизм.

Посетите баню или сауну

Парная помогает наладить работу нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, играет большую роль в выведении токсинов. Она вызывает такие изменения в организме:

• активизация притока крови к сердцу, устранение застойных явлений;
• придание эластичности мышечному аппарату;
• утилизация шлаков и токсинов через потовые железы.

Дубовые веники и хвойные масла только повышают эффективность такой методики очистки организма. Однако нужно понимать, что баня имеет серьезные противопоказания:

• воспалительные процессы;
• онкология;
• гипертермия;
• бронхит (частое заболевание курильщиков);
• эпилепсия.

По этой причине перед тем, как отправиться в сауну, необходимо пройти диагностику и проконсультироваться с врачом. Если специалист разрешит посещение парной, старайтесь не злоупотреблять нахождением в ней.

Сделайте генеральную уборку

Пыль, пыльца растений, шерсть и перхоть домашних животных — это раздражители, которые ежедневно попадают в дыхательную систему, препятствуя ее очистке. Чтобы облегчить дыхание, выполните влажную уборку, пропылесосьте ковры и предметы текстиля, вымойте все вентиляционные отверстия. Помимо прямой пользы для выведения никотина из легких, гигиеническая уборка снимает нервное напряжение и отвлекает в сложный период отказа от табака.

Процедуры для дыхания

Чтобы понять, какие методики восстановления работы легких вам подходят, нужно обратиться к врачу. Благотворный эффект могут принести следующие процедуры:

• Ингаляции. Вдыхание паров можжевельника, липы, лаванды, сосны, мяты, дубовых листьев и других растений насыщает дыхательную систему питательными веществами, растворяет слизь и облегчает ее выведение. Однако подбор актуальных сборов осуществляется в индивидуальном формате.
• Дыхательная гимнастика. Чтобы справиться с одышкой и ускорить самоочистку легких, можно делать комплекс специальных упражнений. Врач обучает самым эффективным методикам и рассказывает о том, когда лучше выполнять дыхательную гимнастику.

Курильщик с большим стажем страдает от множества заболеваний, часто протекающих скрытно. Чтобы их обнаружить и вылечить, нужно пройти качественную диагностику.

Как вывести никотин из легких дома: лучшие рецепты

Существует множество народных методов укрепления здоровья после отказа от табачной продукции. К ним нужно прибегать вместе с профессиональной терапией, чтобы добиться лучшего результата. Обратите внимание на такие рецепты:

• Очистите 2 луковицы, нашинкуйте их и смешайте с сахаром в пропорциях 1:1. Образовавшуюся смесь поставьте в теплое место, затем принимайте по 1 ч. л. в день.
• Высыпьте в кастрюлю одну столовую ложку цельных овсяных зерен, залейте их 0,5 л. коровьего молока. Варите до загустения, а затем взбейте остатки блендером. Кашицеобразную массу нужно употреблять перед сном в течение двух недель.
• Смешайте одинаковое количество шалфея, анисовых семян, корня солодки и алтея. Заварите травы в одном стакане кипятка. Настаивайте полчаса, затем пейте ⅓ трижды в день.

Полезны чаи с добавлением хвои, сладкая кукуруза, цитрусовые, лук, чеснок, отвары с лимоном и имбирем.

Врачебная помощь

Курильщики с большим стажем могут столкнуться с серьезными трудностями при попытке отказаться от сигарет. Часто они не в силах справиться с абстиненцией, из-за чего срываются. В такой ситуации нужно обратиться к врачу, который создаст индивидуальную схему лечения. Как правило, прибегают к никотиновым пластырям, спреям и леденцам, их дозировка строго регулируется и постепенно сходит на нет.

После обследования курильщику могут назначить такие лекарства, как «Мукалтин», «Аскорил», «Амброксол».

Психотерапия

Главная преграда на пути к восстановлению бронхолегочной системы — это соблазн сорваться. Самостоятельно перебороть тягу к табаку удается не всем, поскольку она часто основана на неумении человека справляться со стрессом или общаться с людьми вне мест для курильщиков.

Единственный способ решить ментальные проблемы, лежащие в основе аддикции — это обратиться к специалисту. В ходе занятий с психологом вы научитесь техникам безопасного самоуспокоения. При наличии тревожно-депрессивных расстройств может потребоваться поддерживающая фармакотерапия.

Помните, что каждый человек уникален, поэтому скорость преодоления тяги к табаку и самоочистки организма зависит от индивидуальных особенностей. Если вам трудно самостоятельно справиться с этой проблемой, обратитесь за помощью к наркологу.

Литература:

1. “Нет” – вредным привычкам: алкоголизм и жизнь – несовместимы! Против наркомании – всем миром. С курильщиком – не по пути / ред.-сост. Л. И. Жук. — Минск: Красико-Принт, 2012. — 121 с.
2. Табачная зависимость: руководство для врачей / ред. М. А. Винникова. — М.: ГЭОТАР Медиа, 2013. — 112 с. — (Школа здоровья).
3. Никотиновая зависимость: (психоактивные зависимости) / [сост. Н. Н. Бойко]. —2-е изд., испр. и доп. — Москва: Родная страна, 2009.