Какие меры можно предпринять, чтобы снизить риск развития рака у курильщиков

1. Риск развития рака у курящих людей
2. Профилактика рака
   2.1. Регулярные медицинские осмотры
   2.2. Увеличение потребления фруктов и овощей
   2.3. Поддержание здорового образа жизни
   2.4. Избегание опасных профессий
3. Уменьшение или отказ от курения

Всем известно, что курение провоцирует онкологические заболевания, однако миллионы людей по всему земному шару продолжают курить, не в силах справиться с пагубной привычкой. Поддержание здорового образа жизни считается одним из главных факторов профилактики рака, но что делать, если человеку не удается полностью вести себя правильно? В этом случае можно задуматься о снижении вреда — о том, как снизить риски, невзирая на курение.

Риск развития рака у курящих людей

Никотин — системный яд, губительно влияющий на работу всех органов и систем организма, но в сигарете содержится не только он. Исследования показывают, что одна-единственная сигарета — это более 10000 соединений, большинство из которых токсичны для человека (бензол, бензопирен, формальдегид, мышьяк и другие).

Напрямую курение влияет на развитие многих видов рака — таких, как:

• рак легких;
• кожи;
• горла;
• молочной железы;
• простаты;
• пищевода;
• желудка;
• мочевого пузыря;
• поджелудочной железы;
• почек и других органов.

Во многих из этих случаев вероятность заболеть онкологией повышается в десятки раз, если человек курит. Существуют также факторы риска:

• юный возраст начала курения;
• выкуривание более 20 сигарет в сутки;
• длительное воздействие канцерогенов и радиоактивных веществ из табачного дыма;
• частое распитие спиртного наряду с курением.

В первую очередь страдает дыхательная система, так как именно на нее приходится главный удар. Никотин и смолы оседают в легких, вызывая патологические изменения клеток. Ситуация отягощается тем, что чаще всего рак легких выявляется на поздней стадии, так как пациент оттягивает визит к врачу, — этим объясняется высокая летальность.

Профилактика рака

Если вы курите, необходимо уделять своему здоровью особое внимание, поскольку вы в группе риска по онкологии. Для этого есть несколько несложных для соблюдения правил.

Регулярные медицинские осмотры

Стоит посещать врача при малейших изменениях в самочувствии, особенно при кашле. Это позволит выявить болезнь, если она есть, на ранней стадии и быстро ее вылечить. Также рекомендуется время от времени проходить диспансеризации — их цель состоит в определении рисков заболевания. Пациента осматривают по очереди все врачи, после чего выписываются направления на углубленный осмотр, если в организме найдены какие-либо аномалии.

Увеличение потребления фруктов и овощей

Правильное питание сильно снижает риски заболевания раком. Необходимо есть как можно больше свежих овощей и фруктов, так как они содержат массу витаминов, которые помогают организму бороться с перерождением клеток. Также полезны фруктовые и овощные соки, особенно свежевыжатые — они повышают защитные силы.

Стоит одновременно отказаться от консервированных продуктов, колбас, жареного красного мяса, жирного и соленого — пациенты, чей рацион изобилует подобной продукцией, находятся в группе риска, особенно по развитию рака желудочно-кишечного тракта.

Поддержание здорового образа жизни

Любому человеку необходимы свежий воздух и движение, поэтому чем больше вы гуляете, тем лучше. Также нужно ежедневно выполнять посильные физические нагрузки — они могут быть умеренными, но важно, чтобы они были регулярными.

Воздержитесь от спиртного. Алкоголь сам по себе напрямую связан более чем с 8 видами рака и косвенно — еще с десятком. Кроме того, горячительные напитки негативно влияют на иммунитет и резистентность организма к инфекциям, которые также могут стать толчком к развитию патологии.

Избегание опасных профессий

Откажитесь от работы на вредных производствах — это лишний удар по организму, особенно если вы курите. Человек, который курит, употребляет спиртное, мало двигается, питается колбасой и работает сварщиком — отличная мишень для смертельного заболевания. Если сменить работу не получается, проходите регулярные медицинские осмотры для определения болезни на ранних стадиях.

Уменьшение или отказ от курения

Увеличение потребления овощей и фруктов, отказ от консервов, избегание опасных профессий — еще не все. Постарайтесь ограничить себя в курении хотя бы вполовину — существует прямая зависимость между количеством выкуриваемых сигарет и риском развития онкологии. Назначьте себе временной период, спустя который можно совершить привычный ритуал, — к примеру, два часа — и не нарушайте его.

Однако лучший вариант — бросить курить совсем. Если вам не удается сделать это самостоятельно, обратитесь к наркологу. Врач предложит несколько вариантов воздействия:

• психологическое кодирование — оно эффективно, если человек сам по себе имеет высокий уровень мотивации, доверяет доктору и хорошо поддается гипнозу;
• медикаментозную поддержку для постепенного уменьшения потребления сигарет или разового отказа от курения — например, никотиновые пластыри;
• психологические интервенции.

Психотерапия — корень борьбы с любой зависимостью. Встречаться с терапевтом необходимо регулярно в течение нескольких месяцев. На сессиях обсуждаются проблемы тяги к курению и способы совладания с ней, а также вопросы, связанные с настроением и переживаниями пациента.

Многие люди, отказавшиеся от курения, в первое время испытывают на себе тяготы абстинентного синдрома. Они становятся раздражительными, агрессивными, их мучает депрессия и повышенная тревожность. Существуют медицинские препараты, которые помогают пережить этот период:

• антидепрессанты;
• анксиолитики;
• нормотимики.

Врач может назначить вам их, и уже спустя неделю приема самочувствие и настроение улучшатся.

Вопреки устойчивому мифу, нарколог занимается не только тяжелыми случаями — он может помочь бросить курить и таким образом обезопасить себя более чем от 10 видов раковых опухолей. Исследования показывают, что риск заболеть онкологией в случае отказа от сигарет начинает неукоснительно снижаться — практически до показателей некурящего человека.

Литература:

1. Курение русская рулетка замедленного действия. Бродская Ольга — Астма и аллергия — 2008 — №8.
2. Курение и смертность в крупном проспективном исследовании. Плавинский С.Л., Плавинская С. И. — Российский семейный врач — 2012 — №6.