Какие побочные эффекты когда бросаешь курить

1. Отрицательные «побочки» при отказе от курения
   1.1. Кашель и одышка
   1.2. Психологический дискомфорт
   1.3. Увеличение веса
   1.4. Другие явления
2. Положительные эффекты
3. Борьба с отрицательными последствиями отказа

Бросить курить не так-то просто, это знает каждый курильщик. Трудность во многом заключается в никотиновой абстиненции, поражающей человека, решившего отказаться от сигарет, и длящейся до нескольких месяцев. Так какие же побочные эффекты встречаются, когда бросаешь курить?

Тяга к никотину, как правило, преследует бросающего курить довольно долго — это главный симптом абстинентного синдрома, но их немало; давайте рассмотрим основные.

Отрицательные «побочки» при отказе от курения

Казалось бы, после отказа от вредной привычки неприятные физиологические побочные эффекты должны пойти на спад, но этого не происходит — вы почувствуете радость от того, что не курите, спустя несколько месяцев после отмены. Если переживать табачную ломку в одиночестве слишком тяжело, имеет смысл обратиться к специалисту наркологического профиля для проведения консультации и назначения медикаментозной коррекции состояния.

Кашель и одышка

Кашель начинается примерно на второй день после отказа от сигарет и длится до трех недель. Мокроты становится меньше, она постепенно перестает отходить. Человек кашляет потому, что легкие и бронхи начали очищаться от осевших на них продуктов горения — в первую очередь смол — в отсутствие привычной затяжки. Для облегчения кашля допустимо попросить врача назначить отхаркивающее лекарство, например, ацетилцистеин.

Психологический дискомфорт

Это, пожалуй, самое неприятное последствие отказа от курения. Уже спустя несколько часов курильщик, решивший бросить, начинает ощущать:

• раздражительность и даже гнев;
• повышенный уровень беспокойства;
• трудности с концентрацией внимания (оно все время возвращается к мыслям о сигарете).

Начинаются проблемы со сном и депрессия на фоне отсутствия привычного допинга. Решение здесь одно — обращение к врачу. Доктор выслушает вас и назначит препараты, способные помочь пережить первичную абстиненцию.

Обычно это средства из групп антидепрессантов, анксиолитиков (противотревожных медикаментов), нейролептиков, нормотимиков (регуляторов настроения). Подобные лекарства пьются курсом в несколько недель или месяцев, после чего постепенно отменяются во избежание синдрома отмены. Большинство бывших курильщиков свидетельствует о том, что фармакотерапия помогла им справиться с неприятными психопатологическими симптомами на первых порах.

Увеличение веса

Этого побочного эффекта в период отказа от никотина индивид в состоянии избежать, если тщательно следит за питанием и занимается спортом, однако многие, кто бросил сигареты, действительно набирают вес. Это связано с тем, что происходит:

• восстановление организма с улучшением усвоения питательных веществ, получаемых с едой;
• попытка замещения — человек старается «заесть» стресс от отсутствия в жизни табака, в результате чего ест значительно больше, чем раньше.

Если вы заметили у себя такую тенденцию, заблаговременно посетите диетолога для составления грамотного рациона на период переживания абстиненции. При корректном подходе вы вряд ли сильно располнеете, максимум — наберете несколько килограммов, а их будет нетрудно сбросить.

Другие явления

Существуют и другие проявления табачной ломки:

• подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;
• ночные кошмары;
• неприятный привкус во рту из-за изменений в работе печени;
• головокружения, головные боли;
• скачки артериального давления;
• тремор рук.

Все это временно и длится недолго; важно помнить, что здоровье в случае успешного завершения мероприятия останется с вами навсегда, а «побочки» уйдут.

Положительные эффекты

Практически все бывшие курильщики уже через несколько дней отмечают, что к ним вернулись запахи, а вкус пищевых продуктов стал ярче. Также некоторые говорят об улучшении зрения, повышении общего жизненного тонуса.

По мере восстановления организма вам станет намного проще вставать по утрам, вы сможете с удовольствием заниматься спортом и без одышки подниматься даже на высокие этажи. Исчезнут проблемы с желудком и кишечником, слизистая которых была нарушена вследствие злоупотребления никотином.

Также вы столкнетесь с тем, что в организм стало поступать намного больше кислорода. Иногда это будет выражаться в головокружениях, вскоре проходящих, главное — помнить, что это естественный процесс выздоровления.

Нормализуется кровообращение, что будет заметно по изменению цвета кожи лица, улучшится ее тонус и тургор. Ногти перестанут быть желтыми от никотина, кожа перестанет шелушиться, придет в норму состояние волос и ногтей — они станут блестящими и здоровыми на вид.

В течение первых двух недель отмены сигарет будет сохраняться лабильное эмоциональное состояние, возможно, будут наблюдаться плаксивость и чрезмерная раздражительность. С этими эффектами борются при помощи специальных таблеток, но со временем они исчезнут сами собой, и вы вновь обретете спокойствие.

Борьба с отрицательными последствиями отказа

Кроме фармакотерапии депрессивного и тревожного состояний, допустимо воспользоваться заместительной терапией — никотиновыми пластырями, спреями, жвачками. Их суть — во введении в организм небольшой дозы медицинского никотина сквозь поры кожи или слизистые оболочки рта. Это снимает физиологические проявления ломки, и человеку оказывается проще бороться с ее психологическими симптомами.

Также существуют препараты (к примеру, «Табекс»), воздействующие на те же рецепторы ЦНС, что и никотин, что при одновременном приеме таблетки и табака приводит к интоксикации. Человек в итоге выбрасывает недокуренную сигарету и постепенно отвыкает, так как не получает от курения привычного расслабления и удовольствия.

Не стесняйтесь идти к наркологу, если не можете бросить курить самостоятельно. Это и вправду трудная для многих задача, иначе вокруг нас не было бы такого количества курильщиков. Доктор соберет анамнез и подберет для вас наиболее комфортный способ отказа от никотина.

Литература:

1. Про то, как завязать с курением. Н. А. Вознесенский — Астма и аллергия — №8.
2. Помощь при отказе от курения. Суховская Ольга Анатольевна — Доктор.Ру — 2010 — №3.
3. Практический алгоритм по отказу от курения табака. Суховская О.А. — Практическая пульмонология — 2018 — №11.