Можно ли принимать алкоголь на диете по методике Дюкана?

1. Особенности диеты Дюкана и алкоголь
2. Можно ли алкоголь на диете Дюкана?
3. Заключение

Снижение веса с помощью известных и уже проверенных диет считается распространенным методом. Одним из самых популярных способов является система питания Пьера Дюкана. Благодаря составленному рациону многие известные личности, звезды и простые люди смогли избавиться от лишних килограммов.

Но желаемого результата можно достичь, только следуя рекомендациям. Одним из распространенных вопросов считается, можно ли алкоголь на диете Дюкана? В данной статье постараемся предоставить исчерпывающую информацию по этому аспекту.

Особенности диеты Дюкана и алкоголь

Главной проблемой краткосрочных методов по снижению веса считается временный эффект. Кроме того, сильные внезапные ограничения впоследствии становятся причиной так называемых «срывов», когда человек пытается наверстать упущенное.

К сожалению, такой подход в долгосрочной перспективе, наоборот, приводит к увеличению массы тела. Поэтому французский диетолог разработал уникальную систему, которой можно придерживаться длительный период. Некоторые люди сделали ее образом жизни.

Изначально необходимо ознакомиться с особенностями рациона. Диетолог предлагает людям стараться соблюдать методику, которая предусматривает 4 основных этапа:

1. «Атака». Данный период составляет примерно неделю. Характеризуется употреблением исключительно белковой пищи — творог, курица, говядина, рыба, яйца. При желании можно использовать приправы для вкуса. Дополнительно нужно употреблять ежедневно 1,5 столовые ложки овсяных отрубей. Приготовление пищи выполняется с помощью запекания, тушения или варения. Внезапное увеличение количества белка способствует уменьшению жировой прослойки.
2. «Чередование». Указанный срок продолжается от 5 до 10 дней. В это время можно добавить овощи, по очереди употреблять белковые и белково-овощные блюда. Также исключается приема жиров. В течение этого времени ответ на вопрос, можно ли алкоголь на диете Дюкана, будет отрицательным, так как продолжается активное снижение массы тела.
3. «Закрепление».Строгих и четких временных рамок здесь нет, потому что необходимо учитывать изначальные цели человека и число потерянных килограммов. В этот период добавляют немного хлеба, нежирный сыр и фрукты, несколько раз в неделю допустимы крупы, макароны, бобовые. При этом один день в неделю рекомендуется придерживаться плана из первой стадии.
4. «Стабилизация». Достаточно 10 дней. В целом этот этап имеет множество сходств с предыдущим, но обязательным считается употребление ежедневно 3 столовых ложек овсяных отрубей. При этом также необходимо ограничивать количество жиров и углеводов.

Благодаря постепенному вводу продуктов человек может соблюдать подобные правила всю жизнь без серьезных запретов. Методика питания получила широкое распространение по всему миру, что обусловлено следующими плюсами:

• достаточная результативность;
• быстрота получения первых достижений;
• если соблюдать установленный план и потом не срываться, то цифры могут сохраниться на всю жизнь;
• отсутствует чувство голода за счет большой концентрации белковой пищи.

Обратите внимание, что существуют строгие противопоказания:

• наличие сахарного диабета или нарушения работы эндокринной системы;
• большое количество белковой пищи способно усугубить болезни почек, желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с гормонами;
• строго запрещено в период беременности и лактации;
• недостаточное количество жиров негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Поэтому заранее рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы в погоне за красивой фигурой не навредить организму.

Можно ли алкоголь на диете Дюкана?

На первых стадиях методики предусмотрен запрет на употребление спиртных напитков. Это обусловлено следующим влиянием алкоголя на организм:

• происходит замедление обмена веществ, что будет мешать эффективно снижать массу тела;
• напитки содержат значительное количество сахара, что увеличивает суточную калорийность, негативно сказывающуюся на весе;
• часто в дополнение к выпивке используются высококалорийные закуски — рыба, колбаса, чипсы и сухарики.

Важным моментом считается то, что этиловый спирт оказывает бодрящее и возбуждающее действие на нервную систему. Такое положение ослабляет бдительность, поэтому человеку становится труднее отказаться от «вкусняшек» и других радостей жизни.

Перечисленных правил особенно рекомендуется придерживаться на время непосредственного плана питания, а далее допустимо поинтересоваться, какой алкоголь можно на диете Дюкана. Согласно мнению диетолога, изначально не стоит употреблять, пока не будут получены желаемые результаты. Но после завершения процесса можно изредка позволять себе 1–2 бокала.

Предпочтение рекомендуется отдавать красному или розовому вину, в котором содержатся антиоксиданты. Также на праздничные события разрешено шампанское, но нельзя комбинировать выпивку со сладостями и жирными продуктами.

Под запретом оказываются следующие варианты:

• многокомпонентные коктейли;
• пиво;
• водка;
• ликер;
• виски;
• коньяк;
• ром.

При этом на следующий день, что минимизировать эффект, рекомендуется ориентироваться на такие несложные правила:

• ближайшие два дня можно есть продукты с высоким содержанием белка;
• снизить употребляемую соль;
• стараться пить не менее 1,5–2 литров чистой воды;
• добавить прогулки на свежем воздухе или сделать легкую низкоинтенсивную тренировку;
• нормализовать режим сна и отдыха.

Заключение

Можно ли на диете Дюкана пить алкоголь — это распространенный вопрос среди худеющих. Некоторые люди привыкли проводить вечер за употреблением не только жирной пищи, но и с бокальчиком любимого алкогольного напитка. Поэтому к ограничениям в питании добавляется запрет на распитие спиртного.

Если отказаться не получается, постоянно присутствуют мысли о выпивке, то можно обратиться за помощью нарколога. Такое поведение может быть проявлением начинающегося алкоголизма. На начальной стадии справиться с пагубной привычкой гораздо проще. Специалисты подбирают индивидуальную терапию, что позволяет вернуться к здоровому образу жизни и избежать крайне неприятных последствий злоупотребления.

Литература:

1. Красношлык Яна Евгеньевна. Диета и диета при заболеваниях. — Электронный научно-методический журнал Омского ГАУ, 2016.
2. Диета Дюкана: разнообразный и сытный рацион. 30 рецептов: салаты, закуски, супы, горячее, десерты. — Москва: Эдипресс-Конлига, 2015. — 24 с.
3. Море Эрик Эренбург. Потребление алкоголя и здоровье человека. — Проблемы науки, 2018.