Алкоголь во время похудения: насколько он замедляет процесс и мешает человеку при сбросе лишнего веса?

05.07.2024
На чтение: 5 мин.
Поделиться:
Оценить:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Содержание:
  1. Общие данные
  2. Закономерности
    2.1. Периодическое пьянство
    2.2. Алкоголизм
  3. Можно ли пить алкоголь при похудении. Советы

Этанол, который входит в состав всех видов алкоголя, не только оказывает агрессивное воздействие на органы и ткани — у него имеются и другие свойства. Спиртосодержащие жидкости обладают той или иной калорийностью, это следует учитывать тем, кто решил сбросить лишние килограммы. Насколько критично данное воздействие? Удастся ли остаться стройным, регулярно выпивая? И главный вопрос пользователей: какой алкоголь можно на диете при похудении?

Оставьте заявку на консультацию, мы перезвоним!

Позвоните сейчас бесплатно врачу наркологу! РАБОТАЕМ КРУГЛОСУТОЧНО!

+7 (495) 136-27-25 или 8 (800) 600-96-67

Общие данные

Алкоголь во время похудения: насколько он замедляет процесс и мешает человеку при сбросе лишнего веса? - ЗдравикаЧто такое калорийность? Она отображает энергетический ресурс еды или напитка. Может показаться, что это касается только углеводов и липидов, но, на самом деле, любая пища разных видов, твердая или жидкая, имеет определенный уровень калорийности. Он равняется нулю только у обычной воды. Энергопотенциал также отображают такими единицами, как джоули — но они менее известны широким массам.

Оказывается, этанол опасен для тонкой талии — в его 100 граммах содержится 710 ккал, а это в полтора раза больше, чем у черного шоколада, которым пугают противников лишних килограммов (у него — только 545,6 ккал на 100 грамм). Те, кто категорически отказывается от шоколадных конфет ради стройности, не представляют, как они ею рискуют, выпивая обычную алкодозу.

Чтобы понимать калорийное влияние спиртного, необходимо ознакомиться с суточной энергетической потребностью человека. Она равняется у:

  • мужчин — 2 100–4 200 ккал;
  • женщин — 1 800–3 050 ккал.

Это значит, что треть литра чистого спирта целиком покрывают суточную потребность в калориях у представителей сильного пола, четвертая часть — у слабого. Получается, что человек, который соблюдает диету, при поглощении спиртного будет вынужден существенно ограничить и без того маленькие порции, иначе еда и напитки буквально будут депонироваться (складироваться) в виде жировой ткани. Это ответ на вопрос, почему нельзя алкоголь при похудении.

Очевиден вывод: негативное влияние алконапитков не только в том, что они вызывают зависимость, нарушают работу всего организма и провоцируют различные заболевания вплоть до критичных последствий. Этанол способен увеличить массу тела, а это дополнительные риски возникновения таких патологий, как:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • инфаркт миокарда;
  • сахарный диабет;
  • желчнокаменная болезнь и многие другие.

Страдает также эстетика человеческого тела. Вот почему у любителей пива со временем появляется свисающий живот. Косвенную роль играет несоблюдение режима питания. Например, когда крепкие алконапитки заедают слишком жирной пищей.

Все это означает, что этиловый спирт относится к калорийным субстратам, нарушает метаболизм, из-за чего устранить лишние килограммы не представляется возможным — более того, со временем масса тела начинает увеличиваться.

Обратите внимание: Как и еда, разные виды спиртного имеют различный энергопотенциал. У вина он такой же, как у шоколада, у пива как у пиццы. Часто калорийное спиртное и закуску сочетают, это означает еще большие риски повышения массы тела в любом случае алкоголь при похудении является врагом, а не помощником.

Закономерности

Крепость алкогольных напитков - ЗдравикаПытаться установить энергетическую ценность алконапитка, исходя только из его принадлежности к этанолсодержащей продукции, — неправильно. Еще один фактор, от которого она зависит, это способ получения — перегонка крахмала и природных сахаров, брожение и другие.

Самыми крепкими считаются напитки, в которых доля этанола составляет 95% — но их в продаже не бывает. К менее крепким относятся водка, коньяк, бальзамы. Вина имеют среднюю крепость: в эту же категории входят сидры и наливки (независимо от того, были они изготовлены промышленным способом или в домашних условиях). Пиво и его различные «производные» (эль и другие) — наименьшей крепости.

Похудение и алкоголь — совместимы эти вещи? Большое содержание калорийных компонентов не всегда означает более высокий энергопотенциал — он еще должен быть пищевым, то есть иметь высокий процент усвояемости. Например, такие свойства не выявлены у спирта, который изготовлен путем перегонки сахара и крахмала. Им невозможно «накормить» человека и обеспечить ему энергию для:

  • полноценного метаболизма;
  • выполнения органами определенных функций.

Если после приема спиртного индивид не хочет есть, это не означает, что его энергетические затраты были компенсированы. Этиловый спирт — известный депрессант центральной нервной системы: он угнетает ее деятельность — в частности, влияет на работу центров, отвечающих за ощущение насыщения, а оно будет ложным.

Периодическое пьянство

Всасывание этилового спирта в пищеварительном тракте высокое, ведь при поступлении в ЖКТ не происходит его трансформации. Он в неизмененном виде практически мгновенно проникает в кровоток и разносится по всему организму. Этанол быстро попадает в:

  • структуры головного мозга;
  • печеночную паренхиму;
  • сердечную мышцу.

Периодическое пьянство - ЗдравикаС одной стороны, он замедляет метаболизм жиров и сахаров, с другой — начинает быстро расщепляться в тканях. Поэтому используется именно его энергетический потенциал, а нерасщепленные липиды и углеводы откладываются в виде жира в местах, которые с эстетической точки зрения являются уязвимыми. Это:

  • живот;
  • бедра;
  • ягодицы;
  • бока;
  • лопаточная область и так далее.

Алкоголизм

Как алкоголь влияет на похудение и диету при длительном злоупотреблении? Озвученные выше закономерности касаются тех, кто пьет, но алкоголиком еще не стал. При алкозависимости наблюдаются другие процессы:

  • обмен веществ нарушается;
  • страдает работа желудочно-кишечного тракта — моторика кишечника и так далее;
  • угнетаются мозговые центры регуляции метаболизма и выработки пищеварительных ферментов.

Из-за нарушения жизнедеятельности всех систем масса тела уменьшается. Человек не способен ее восстановить, даже поглощая еду с высоким энергетическим потенциалом, поэтому наступает физическое истощение.

Консультация круглосуточно!

Мы знаем о всех существующих эффективных методах избавления от зависимости!

Можно ли пить алкоголь при похудении. Советы

Можно ли пить алкоголь при похудении - ЗдравикаЭпизодическое употребление спиртосодержащих напитков в течение определенного периода времени еще не означает развития зависимости. Но негативные последствия могут наступить раньше, чем возникнет алкопристрастие — и это сбои в обмене веществ. Они усугубляются тем, что этиловый спирт негативным образом влияет на гормональное обеспечение, а это тоже может способствовать нарушению метаболизма и последующему появлению лишних килограммов.

Какой алкоголь можно при похудении? Краткий ответ: никакой. Люди, которые соблюдают диету, но при этом выпивают, могут быть разочарованы ее результатами. Они считают, что диета оказалась неэффективной, не учитывая, что добиться похудения невозможно из-за употребляемых алконапитков. Диетологи предупреждают о запрете на алкоголь, но худеющие зачастую об этом не знают или пренебрегают рекомендациями. Между тем, отказ в данном случае должен быть полным.

Какой алкоголь можно при похудении мужчине? Гендерная принадлежность не играет роли — если представитель сильного пола хочет похудеть, он должен отказаться от спиртосодержащих напитков в любых количествах.

Литература:

  1. Г. К. Сергеев. Определение калорийности пищи по сухому остатку. — Гигиена и санитария, 1947.
  2. Москвичев В. Г., Цыганков Б. Д., Волохова Р. Ю., Верткин А. Л. Гендерспецифические аспекты алкоголобусловленных соматических заболеваний. — Трудный пациент, 2006. — С. 57-61
  3. Баулин И. Г., Шаликиани Н. В. Патогенез алкогольной болезни печени: современные представления. — Доктор.Ру, №12 (113), 2015. — С. 7-13.

Эксперт, написавший данный материал:
БОГАТЫРЕВ ЕВГЕНИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ,

врач психиатр-нарколог, ведущий специалист Клиники «ЗДРАВИКА»,
опыт профессиональной деятельности: 15 лет.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ!

По телефону врач соберет первичный анамнез, сформирует бригаду, сообщит о точной стоимости процедуры и времени прибытия нарколога

    Отправляя данную форму, Вы принимаете условия «Соглашения на обработку персональных данных»

    Наши гарантии

    Выезжаем анонимно и работаем круглосуточноВыезжаем анонимно и работаем круглосуточно
    Только сертифицированные и проверенные препаратыТолько сертифицированные и проверенные препараты
    Большой штат специалистовБольшой штат специалистов
    Индивидуальный подбор леченияИндивидуальный подбор лечения
    Круглосуточное наблюдение и корректировка леченияКруглосуточное наблюдение и корректировка лечения
    Система скидок и льготные местаСистема скидок и льготные места

    Больной не хочет лечиться? Берем все на себя!

    Оставьте заявку или позвоните по телефонам
    +7 (495) 136-27-25 или 8 (800) 600-96-67(звонок бесплатный)

    НАШИ МЕДИЦИНСКИЕ ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

    Другие услуги

    Оставить заявку

    на получение первичной бесплатной консультации

      Нажимая на кнопку “Отправить”, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

    • 8 (800) 600-96-67

      БЕСПЛАТНЫЙ
      звонок!

    • ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

      Заказать звонок

    • ВЫЗОВ НА ДОМ

      Вызвать на дом