Влияние спорта на формирование вредных привычек и обратное воздействие вредных привычек на спортивные достижения

1. Почему спортсмены начинают злоупотреблять
2. Физическая активность и вредные привычки
3. Тренировки как альтернатива алкоголизму и наркомании

Хорошо известно, что для достижения спортивных результатов нужно соблюдать здоровый образ жизни, но в прессе периодически появляются сведения о том, что кто-то из спортсменов напился или был пойман на употреблении наркотиков. Подобная информация порой вызывает вопрос: а действительно ли нельзя совмещать спорт и вредные привычки?

Почему спортсмены начинают злоупотреблять

Большой спорт — это повышенные физические и психические нагрузки, строгий режим, необходимость работать с полной отдачей. Не каждый способен годами жить по такому сценарию, полностью выкладываться на тренировках, поэтому часть людей ищет «отдушину», начинает курить, выпивать или употреблять наркотики.

Рассматривая влияние спорта на вредные привычки, следует выделить несколько главных провоцирующих факторов:

1. Низкий уровень гормонов удовольствия. При физической нагрузке выделяются эндорфины, помогающие ощутить радость и гармонию в процессе тренировки. Если их мало, то появляется плохое настроение и склонность к депрессии. Особенно часто такое случается при болезнях и травмах. Если спорт приносит мало радости, то ищут дополнительную стимуляцию.
2. Психологические перегрузки. Спортсмен вынужден постоянно «быть на высоте», доказывать свою профпригодность, стремиться к победе. Это становится причиной депрессий и нервных срывов. В этот момент человек может прибегнуть к «расслаблению» с помощью выпивки или запрещенных веществ.
3. Физические травмы. Довольно часто бывают в большом спорте. Некоторые требуют длительного восстановления, и боли при них сохраняются долго. Для улучшения самочувствия и устранения болей некоторые начинают употреблять наркотики.
4. Допинг. От спортсмена ожидают успехов спонсоры, болельщики, общественность, наставник, а если использовать только ресурсы собственного тела, то не всегда удается добиться желаемых результатов, поэтому часто люди прибегает к наркотическому допингу.
5. Окружение. Если в команде принимают наркотики, выпивают или курят, то появляется соблазн присоединиться к большинству.

Еще причиной становится то, что не все понимают, что вредные привычки опасны для любого вида спорта. Даже эпизодическое употребление психостимуляторов разрушит достигнутое годами тренировок.

Физическая активность и вредные привычки

Пресса периодически сообщает, что кого-то из спортсменов привлекли к ответственности за неадекватные выходки в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, выкладывают фотки кумиров, выходящих с сигаретой из бара. Также нередко появляются сведения о дисквалификации за допинг. Создается иллюзия, что люди пьют, курят и при этом добиваются значительных успехов.

Употребление ПАВ мешает как в профессиональном спорте, где нужно интенсивно тренироваться с полной самоотдачей, так и при любительских занятиях, когда спортзал посещают для поддержания здоровья и спортивной формы.

Вредные привычки спортсменов становятся причиной:

1. Повышенной усталости. Переутомление возникает даже при привычных физических нагрузках. В результате страдает качество тренировок.
2. Замедления нервной реакции. Сохраняется в течение 2 дней после приема ПАВ.
3. Снижается сила мышц.

Рассматривая, как вредные привычки влияют на спорт, надо обратить внимание на психофизические изменения. Курение или прием наркотиков перед физической нагрузкой станет причиной:

• нарушений в работе печени (а большинство анаболических реакций проходят с участием этого органа);
• сложности с расщеплением гликогена, необходимого для получения мышечной энергии;
• дегидратации (усиливается потливость, а снижение влаги в организме нарушает синтез белка, мышцы наращиваются медленнее);
• плохого усвоения питательных веществ (пользы от здорового питания и биодобавок мало);
• сбоя метаболизма.

При однократном использовании психостимуляторов отклонения временные, снижение качества тренинга продолжается относительно недолго. После того как токсины будут выведены из тела, его функции постепенно восстановятся, и человек снова начнет тренироваться, достигая высоких результатов.

Если же злоупотребляют систематически, то развивается зависимость, и индивид уже не мыслит жизни без дозы. Физические показатели ухудшаются, спортивная карьера идет на спад, дисквалификация происходит очень скоро.

Алкоголь, наркотики и табак несовместимы с физическими нагрузками, поэтому важна профилактика вредных привычек. Спортсменам объясняют опасность ПАВ, оказывают психологическую поддержку в сложных ситуациях, обучают техникам борьбы со стрессами, помогают справиться с возникшей зависимостью.

Тренировки как альтернатива алкоголизму и наркомании

Эндорфины отвечают за обеспечение удовольствия и хорошего настроения. Выкуренная сигарета, выпитая рюмка или наркотическая доза стимулируют отдельные участки мозга, усиливая выработку этих веществ.

Однако уровень эндорфинов повышается не только из-за психостимуляции, аналогичный эффект обеспечат прогулки, посещение тренажерного зала, утренняя пробежка и другие виды физических нагрузок.

Выбирая спорт вместо вредных привычек, человек получает:

• снижение уровня стресса;
• улучшение эмоционального фона;
• исчезновение беспричинной тревожности;
• нормализацию функций всех систем и органов;
• улучшение кровообращения и обеспечение полноценной трофики тканей;
• укрепление иммунной защиты.

Систематические тренировки помогут снизить вес, улучшить фигуру, а это также положительно отразится на настроении и самооценке.

Наркологи и психологи предлагают спорт, как альтернативу вредным привычкам. При этом неважно, какой вид тренировок выбран, подойдут любые, лишь бы они доставляли удовольствие.

Активный образ жизни намного приятнее, чем пьянство и другие злоупотребления, но люди по разным причинам попадают в зависимость от ПАВ. Если аддикция уже возникла, то не нужно откладывать визит к наркологу. Чем раньше будет начато лечение, тем благоприятнее прогноз.

В наркологической клинике «Здравика» работают опытные специалисты, которые индивидуально назначат лечение при алкоголизме, наркомании и табакокурении. Они составят программу реабилитации, рекомендуют физическую активность, способствующую укреплению здоровья и повышению эмоционального фона.

Содержание:

1. Зволинская, Е. Ю. Распространенность и различные аспекты профилактики вредных привычек среди учащейся молодежи / Е. Ю. Зволинская, В. Ю. Климович // Профилактическая медицина. – 2018. – Т. 21. – № 6. – С. 54-62.
2. Симанова, К.К., Троценко, А.А. Исследование знаний у пловцов 14-15 лет о вредных привычках// Дневник науки, № 9 (69).
3. Немировский, О. Н. Игры с наркотиками: книга для родителей и педагогов / О. Н. Немировский. — Санкт-Петербург: Реноме, 2020. – 158 с.