Как снять никотиновую ломку

08.05.2024
На чтение: 4 мин.
Поделиться:
Оценить:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Содержание:
  1. Симптомы никотиновой ломки
  2. Как облегчить никотиновую ломку
    2.1. Никотиновая заместительная терапия
    2.2. Рекомендации врачей и опытных бывших курильщиков

Как снять никотиновую ломку - ЗдравикаНесмотря на то что сигареты не приносят ощутимого удовольствия, никотин является системным ядом и наркотическим веществом, то есть вызывает привыкание. Многие люди, принимавшие наркотики и отказавшиеся от них, не могут бросить курить и даже порой говорят, что абстиненцию, вызванную прочими психоактивными веществами, не так трудно снять, как никотиновую ломку.

Не будем обманывать и вселять ложные надежды: если вы уже предпринимали попытки бросить, не увенчавшиеся успехом, скорее всего, обойтись без дискомфорта не удастся. Для отвыкания от курения в любом случае потребуется время, и вам будет неуютно. Однако вы в состоянии сделать процесс мягким и терпимым.

Симптомы никотиновой ломки

Большинство курильщиков со стажем описывают никотиновую абстиненцию как сильное желание закурить. Оно сопровождается:

  • плохим или неустойчивым настроением;
  • тревогой, беспокойством;
  • дневной сонливостью при признаках бессонницы ночью;
  • раздражительностью, агрессивным поведением;
  • слишком высокой беспричинной утомляемостью и слабостью;
  • неконтролируемым усилением аппетита;
  • головной болью, головокружением;
  • непродуктивным (без отхождения мокроты) кашлем;
  • трудностями с концентрацией внимания.

Если вновь закурить, все неприятные симптомы ломки исчезают, и человек становится, каким был раньше — может проявлять общительность и демонстрировать спокойствие, но только до момента, когда вновь захочет курить.

В сравнении с алкогольной и наркотической абстиненцией все эти признаки — сущая мелочь, но тем не менее именно они являются причиной длительного (десятками лет) курения и мешают людям перейти к здоровому образу жизни. Постоянное употребление никотина и иных веществ, которые принимает человек, куря сигарету, сильно ухудшает уровень его жизни, поскольку ведет к развитию ХОБЛ, раковых опухолей и множества других смертельно опасных болезней.

Оставьте заявку на консультацию, мы перезвоним!

Позвоните сейчас бесплатно врачу наркологу! РАБОТАЕМ КРУГЛОСУТОЧНО!

+7 (495) 136-27-25 или 8 (800) 600-96-67

Как облегчить никотиновую ломку

Никотиновая абстиненция начинается уже через 3–4 ч. после последней выкуренной сигареты. Исключение — ночное время, когда курильщик спит и не принимает никотин в течение более долгого периода, но большинство зависимых тянется к сигаретной пачке уже через несколько минут после пробуждения. Тяга к курению достигает пика через 24–48 ч. — пограничный срок, когда максимальное количество курильщиков не выдерживает и закуривает.

В общей сложности дискомфорт от отказа может длиться 2–4 месяца, и необходимо именно вначале создать для себя комфортную обстановку, в которой никотиновая ломка будет переживаться максимально безболезненно. Существуют заместительные препараты и психологические приемы.

Никотиновая заместительная терапия

Никотиновый пластырь - ЗдравикаНикотиновый пластырь — одно из основных средств, применяемых в рамках медикаментозной терапии зависимости от табака. У него существуют аналоги:

  • спреи;
  • таблетки;
  • леденцы;
  • жевательная резинка.

Суть одна: в организм с определенной периодичностью вводится небольшая доза медицинского никотина. Она уменьшает физические проявления абстиненции, а курильщик тем временем проводит мероприятия по избавлению от аддикции. Он может просто ждать, когда отвыкнет, обратиться к психотерапевту или перечислять все плюсы, которые получит после отказа от сигарет.

Основные присутствующие в продаже никотиновые пластыри выпускаются в трех видах:

  • 25 мг никотина — для заядлых курильщиков, которые употребляют более 20 сигарет в день;
  • 15 мг — при курении от 10 до 20 сигарет в день;
  • 10 мг — для тех, кто курит мало и хочет избежать дискомфорта при завершении курса лечения.

Схема состоит из этапов, в течение которых происходит отвыкание. Начиная с максимально насыщенного никотином пластыря, человек постепенно перестает нуждаться в наркотике, а психологическая зависимость от ритуала, процесса курения ликвидируется.

Похожего эффекта иногда удается добиться, используя вместо пластыря одноразовые электронные сигареты (каждые несколько часов для этого нужно делать по 1–2 затяжки), но в этом случае у бросающего должна присутствовать развитая сила воли.

Консультация круглосуточно!

Мы знаем о всех существующих эффективных методах избавления от зависимости!

Рекомендации врачей и опытных бывших курильщиков

Многие доктора и люди, прошедшие через подобное, советуют:

  • составить перечень минусов и плюсов, которые даст дальнейшее курение или отказ от него;
  • откладывать в отдельную стопку или на отдельную карточку деньги, не потраченные на сигареты, и каждый месяц радовать себя новой покупкой (это работает, если человек многокурит);
  • найти для себя тактильно приятный предмет, который можно крутить в руках вместо сигареты, чтобы успокоиться, например, четки, карандаш, антистресс-игрушку;
  • чтобы избавиться от привычных ритуалов, не держать табачные изделия в доме, не выходить курить с коллегами;
  • иметь при себе небольшой перекус на случай, если тяга станет слишком сильной.

Последний пункт выглядит обманчиво — если вы утратите самоконтроль, то подвергнете себя риску поправиться. Однако это не так опасно: достаточно обычного подсчета суточного калоража. В качестве перекуса не обязательно выбирать продукты с высокой питательностью вроде семечек или орехов — можно обойтись леденцами без сахара или кусочками несладких фруктов.

Осознанное решение лечиться от никотиновой аддикции - ЗдравикаНесмотря на сложности, опыт многих людей доказывает, что и после долгого злоупотребления табачными изделиями можно бросить курить и начать вести здоровый образ жизни. Для этого важно подойти к процедуре грамотно и запастись достаточным количеством уверенности в себе, зато в итоге вы получите:

  • здоровые легкие, возможность дышать свежим воздухом и не мучиться от приступов кашля;
  • полноценное восприятие запахов и вкусов еды;
  • отсутствие нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
  • стабилизацию аппетита;
  • возможность реже посещать стоматолога и делать профессиональную чистку зубного ряда;
  • здоровый цвет лица и эластичную кожу;
  • хороший сон;
  • дополнительные деньги, которые можно потратить на более приятные вещи, чем порча собственного здоровья.

Этого списка бывает достаточно, чтобы принять осознанное решение лечиться от никотиновой аддикции. Дело остается за малым — выбрать дату и способ самоподдержки, и все получится.

Литература:

  1. Про то, как завязать с курением. Н. А. Вознесенский — Астма и аллергия — №8.
  2. Помощь при отказе от курения. Суховская Ольга Анатольевна — Доктор.Ру — 2010 — №3.
  3. Практический алгоритм по отказу от курения табака. Суховская О.А. — Практическая пульмонология — 2018 — №11.
  4. Медицинская помощь при отказе от курения. А. И. Аристов, И. В. Демко, Ю. А. Дыхно, Л. И. Кононова, Л. И. Кононова, и др. — Вестник Клинической больницы №51 — 2012 — №7.

Эксперт, написавший данный материал:
БОГАТЫРЕВ ЕВГЕНИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ,

врач психиатр-нарколог, ведущий специалист Клиники «ЗДРАВИКА»,
опыт профессиональной деятельности: 15 лет.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ!

По телефону врач соберет первичный анамнез, сформирует бригаду, сообщит о точной стоимости процедуры и времени прибытия нарколога

    Отправляя данную форму, Вы принимаете условия «Соглашения на обработку персональных данных»

    Наши гарантии

    Выезжаем анонимно и работаем круглосуточноВыезжаем анонимно и работаем круглосуточно
    Только сертифицированные и проверенные препаратыТолько сертифицированные и проверенные препараты
    Большой штат специалистовБольшой штат специалистов
    Индивидуальный подбор леченияИндивидуальный подбор лечения
    Круглосуточное наблюдение и корректировка леченияКруглосуточное наблюдение и корректировка лечения
    Система скидок и льготные местаСистема скидок и льготные места

    Больной не хочет лечиться? Берем все на себя!

    Оставьте заявку или позвоните по телефонам
    +7 (495) 136-27-25 или 8 (800) 600-96-67(звонок бесплатный)

    НАШИ МЕДИЦИНСКИЕ ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

    Другие услуги

    Оставить заявку

    на получение первичной бесплатной консультации

      Нажимая на кнопку “Отправить”, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

    • 8 (800) 600-96-67

      БЕСПЛАТНЫЙ
      звонок!

    • ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

      Заказать звонок

    • ВЫЗОВ НА ДОМ

      Вызвать на дом