Советы психолога
Работая с подростками-никотинщиками, специалисты психологической службы придерживаются принципа персонального подхода. Они доносят до несовершеннолетних клиентов информацию о том, что сигареты вредны, но от них реально отказаться. Обычно советы психолога звучат так:
Определись, для чего будешь бороться с никотинизмом. Мотивация обязательна. Необходимо понимать, какой результат будет достигнут. Давая советы, психологи делают акцент на восстановлении здоровья, улучшении внешнего вида улыбки, денежной экономии, воспитании силы воли, отсутствии ссор с близкими на фоне никотинизма и пр.- Составь план действий. Курильщику нужно понять, что делать, чтобы отвыкнуть от табака. Психологи знают, как помочь подростку бросить курить. Они пояснят, что спонтанный отказ от никотинсодержащих изделий часто завершается срывом. Помогут разработать поэтапную схему действий. Ее важно придерживаться.
- Найди триггеры и сделай так, чтобы они больше не встречались в твоей жизни. Советы родителям курящих ребят также часто связаны с устранением триггерных факторов. Речь идет о вещах, фразах, ситуациях, которые заставляют вспомнить о сигаретах. Требуется устранить их негативное влияние на психику.
- Найди полезные увлечения. Это важная рекомендация. Часто родители советуют подростку, чем он может себя занять, чтобы не думать о сигаретах, но их идеи ему не нравятся. Советы нарколога и психолога никотинщик воспринимает более адекватно. Творчество, спорт, расширение круга знакомств — идеи могут быть разными.
- Освой техники преодоления стрессовых ситуаций. Для родителей совет тоже актуален. Отвыкание от табачных изделий — большой стресс. С ним нужно научиться справляться. Здесь полезны медитации, релаксационные психотерапевтические сеансы, массаж, психологические консультации и пр.
- Не бойся сложностей — они преодолимы. Как бы старательно курильщик не выполнял рекомендации, полученные от специалистов, в некоторые периоды отвыкания ему будет сложно. Нужно морально подготовиться к этому. Зато достигнутый результат точно порадует.
- Заручись поддержкой экспертов. Они знают, что делать, чтобы никотин остался в прошлом. Самостоятельная борьба с зависимостью часто оказывается нерезультативной.
- Фокусируйся на достижениях. Даже один день без вейпа — это уже прогресс. Делая маленькие шаги, можно достичь большой цели.
Психологи также дают рекомендации и советы родителям по вопросу налаживания отношений с подростком, который зависим от сигарет. Они помогают найти общий язык с несговорчивым ребенком, благодаря чему достигается взаимопонимание.
Основные советы нарколога
Тяга к табаку — это проблема, корни которой уходят и в психические изменения, и в физиологические. Поэтому мало работать только с психикой и эмоциональным фоном. Необходимо также строго выполнять назначения нарколога. Это создаст условия для более легкого и быстрого отвыкания от табака.
Вот, о чем обычно говорят своим несовершеннолетним пациентам врачи:
как никотин влияет на организм и к чему приводит его длительное использование;- об эффектах обычных сигарет и электронных;
- о сложностях, связанных с отвыканием;
- о действенных методах лечения, особенностях никотинзаместительной терапии.
Если случай запущенный, пациент курит давно, может потребоваться использование лекарственных препаратов. Их обязательно подбирают персонально, чтобы исключить нежелательные реакции.
Врачи-наркологи советуют:
- Вести здоровый образ жизни, укреплять тело. Спортивные тренировки — это безопасный и очень эффективный способ повышения выработки эндорфинов. Эти вещества неспроста называют «гормонами радости». Они улучшают настроение. Плюс дополнительным бонусом будет красивое и подтянутое тело, возросший уровень выносливости.
- Правильно питаться. Это особенно важно в период отвыкания от табака. Организм находится в состоянии стресса. Ему требуется поддержка. Недопустимо создавать в такой ситуации условия дефицита ценных соединений.
- Пить достаточное количество воды. Жидкость вымывает шлаки. За счет этого уменьшается желание покурить. Заменять воду кофе и энергетиками недопустимо.
- Соблюдать режим дня. Очень важно ложиться спать не позднее 23.00. Если ребенок не спит по ночам, он будет вялым, недовольным. Его ничто не будет радовать. Тогда он начнет искать легкие способы снятия напряжения и вновь закурит.
Не нужно бояться обращаться за помощью к наркологу. Получение консультации — не равно постановке на наркоучет. Если выбрать нашу частную наркологию «Здравика», беспокоиться из-за огласки проблемы точно не придется. В центре все услуги предоставляются на анонимных условиях.
Никотиновая зависимость «молодеет». С появлением электронных сигарет школьники стали курить более активно. Им больше не приходится переживать из-за того, что сигаретный запах услышат родители, и это станет причиной скандала. «Жижи», используемые для заправки вейпов, имеют сладкие ароматы, которые трудно уловить. К сожалению, до многих ребят сложно донести, что никотин — это яд. Но психологи и наркологи знают, как помочь подросткам бросить курить.
Ребенку, который пытается бросить курить, важно понимать, что он не один. Ему требуется поддержка. Поэтому вместо критики и скандалов мама и папа должны выбрать другую тактику. Им нужно сказать подростку, что они готовы его поддержать. Оптимально вместе пойти на консультацию к наркологу. Это обеспечит налаживание семейных отношений и повысит шансы малолетнего никотиниста на выздоровление.
