Как преодолеть желание закурить

1. Почему появляется сильное желание курить
2. Как избавиться от желания курить: действенные способы
3. Как сбивают тягу к сигаретам врачи
4. Вылечиться реально

Когда человек, зависимый от никотина, отказывается от сигарет, ему приходится непросто. Бывает и так, что в первые дни или даже недели безникотиновой жизни курильщики чувствуют себя нормально. Это воодушевляет их, заставляет поверить в то, что проблема осталась позади. Однако позже тяга все равно напоминает о себе. Важно знать, как побороть желание курить, чтобы не сорваться.

Врачи нашей частной наркологии «Здравика» не рекомендуют бороться с табачной зависимостью самостоятельно. Этот путь слишком сложный. Немногим удается пройти его до конца. Заручившись поддержкой нашего нарколога, вы в разы повысите свои шансы на выздоровление.

Почему появляется сильное желание курить

О том, как заглушить тягу к сигаретам, люди думают из-за сильной психологической и физической зависимости. В первом случае речь идет о чувстве безопасности и расслаблении, которые возникают во время дымления. Поэтому, когда курильщик бросает курить, в моменты стресса он чувствует себя особенно неуютно.

Под физической тягой подразумеваются изменения, произошедшие в организме из-за регулярного потребления никотина. Когда токсичный компонент перестает использоваться, самочувствие ухудшается. Человек понимает, что ему станет лучше, если он возьмется за старое. Поэтому очень часто на протяжении дня он думает, как перетерпеть, чтобы не случился рецидив.

Следует понимать, что никотиновая «ломка» — это нормально. С ней реально справиться. Главное — не сдаваться раньше времени. В центре «Здравика» пациентам предлагают прогрессивные методы лечения табакокурения. Наши специалисты знают, как подавить тягу к никотину. Вы можете смело им доверять.

Как избавиться от желания курить: действенные способы

Ответ на вопрос, через сколько пропадает желание курить, когда бросаешь, не может быть однозначным. Одним людям требуется месяц, другим — полгода, год. Каждая ситуация уникальна. Самочувствие никотинистов зависит от многих факторов:

• величины курительного стажа;
• особенностей психики;
• общего состояния здоровья;
• вида используемого табачного изделия и его крепости;
• привычного количества перекуров в течение дня и пр.

Нужно знать, как перебить желание курить, чтобы не сорваться. Среди способов, которые помогают многим:

• Осознать проблему и принять решение с ней справиться. Здесь многим требуется помощь психолога. Важно освоить техники самоконтроля, переключения внимания, принимать меры для повышения мотивации. Когда проходит желание курить, человек чувствует себя победителем. Он начинает верить, что способен справиться с любыми сложностями. Необходимо стремиться к такой победе.
• Откладывать перекур. Метод работает на начальном этапе отвыкания от сигарет. Вместо того чтобы запрещать себе никотин, нужно каждый раз при появлении желания подымить говорить себе: «Я сделаю это позже». Это позволяет обмануть психику. Не видя прямого запрета, мозг лучше справляется с отвыканием.
• Фокусироваться на чем-то другом. Когда перекур становится главной мыслью, нужно занять мозг чем-то другим. Подойдут общение по телефону, чтение, просмотр телепередачи, спортивная тренировка и пр.
• Делать что-то руками или кушать. Замечено, что, когда курильщики едят семечки или орешки, они не вспоминают о сигаретах гораздо дольше, чем если бы ничего не кушали. Этим приемом можно пользоваться, когда тяга к никотину вот-вот выйдет из-под контроля. Некоторым зависимым помогает сжатие экспандера, вращение ручки руками, перебирание четок.
• Выполнять дыхательную гимнастику. Она успокаивает и положительно влияет на состояние легких. Нужно дышать медленно и глубоко.

Чтобы не пришлось думать, как бороться с желанием курить, необходимо избегать триггерных ситуаций. Не нужно находиться там, где используют табачные изделия. Не следует рассматривать витрины с сигаретами или смотреть, как курят другие. Нельзя хранить дома сигареты. В первое время также не рекомендуется подолгу находиться там, где обычно происходили перекуры (например, на балконе).

Как сбивают тягу к сигаретам врачи

При сильной тяге к сигаретам приемов самопомощи часто недостаточно. Тогда самое разумное — заручиться поддержкой доктора. Хорошего специалиста вы найдете в нашем частном центре «Здравика».

Справиться с никотинизмом помогают:

• лекарственные средства, снижающие активность никотиновых рецепторов;
• никотинзамещающие препараты в виде таблеток, жевательной резинки, спрея, пластыря;
• сеансы психотерапии.

Средства, воздействующие на головной мозг, можно принимать только по назначению нарколога. У таких препаратов есть ряд побочных эффектов. Необходимо взвесить все «за» и «против», чтобы понять, безопасен ли данный протокол для пациента.

Никотинзаместительная терапия направлена на более легкое отвыкание от табака. Она не позволяет развиться тяжелому синдрому отмены. Ее суть сводится к постепенному уменьшению суточной дозы никотина. Причем поступает он в организм пациента не через сигареты, а благодаря специальным лекарствам.

Постепенно разовую порцию никотина снижают. Доходит до того, что она становится равной нулю. Тогда человек приходит к пониманию того, что может легко обходиться без курения.

Сеансы психотерапии необходимы для проработки триггерных ситуаций, которые могут привести к срыву. В кабинете психотерапевта курильщик делится своими переживаниями, негативными эмоциями. Он получает поддержку, благодаря которой перестает искать легкие способы снятия напряжения, вредящие его здоровью.

Вылечиться реально

Если вам никак не удается справиться с табачной зависимостью, не отчаивайтесь. Ситуация поправима. Обратитесь к опытному врачу-наркологу. Он обязательно поможет.

Хорошего специалиста найдете в нашей анонимной клинике «Здравика». Доктор сможет принять вас в ближайшее время. По окончанию предложенной терапии вы перестанете думать, что справиться с никотинизмом невозможно.

Литература:

1. Кельин Л. Л. Как самостоятельно избавиться от курения. Причины табачной зависимости. Питание после прекращения употребления никотина. Выбор способа лечения. Никотиновый пластырь. Ингалятор «Никоретте». Таблетки и вакцины. Когда необходима помощь врача. — СПб.: Нева; М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2002. — 159 с.
2. Тараканова М. Е., Кряклина А. А., Митенкова Л. В., Халилова Л. И. Оценка уровня никотиновой зависимости у студенческой молодежи.  Ученые записки университета Лесгафта. — 2022. — №4 (206).
3. Пелевина И. Д., Шапорова Н. Л., Трофимов В. И., Баранова О. А.  Пациент с никотиновой зависимостью: особенности ведения сочетанной патологии на фоне отказа от курения. — 2013. — №1(18).