Как курение влияет на психическое здоровье человека

1. Связь между табачной зависимостью и депрессивными нарушениями
2. Почему сигареты подрывают психическое здоровье
3. Как курение влияет на психическое здоровье
4. Изменения в психическом состоянии при отмене табака
5. Когда необходимо получить медицинскую помощь

Люди, зависимые от сигарет, часто говорят, что табак успокаивает. Им кажется, что ритуал курения уменьшает тревогу, стресс. Но это результат самовнушения и следствие физиологических изменений. Дело в том, что никотин усиливает выработку нейромедиаторов, которые создают иллюзию благополучия. Именно поэтому может показаться, что его поступление в организм уменьшает тревогу.

Такой эффект — это самообман. Связь между ментальным здоровьем и курением иная. В периоды без сигарет содержание вредного алкалоида в крови снижается. Тогда появляется сильное желание вновь использовать табачную продукцию.

Если не удается сделать это сразу, человек становится нервным, у него ухудшается настроение. Именно поэтому специалисты говорят о том, что сигареты усугубляют имеющиеся проблемы, а не решают их.

Связь между табачной зависимостью и депрессивными нарушениями

Замечено, что пациенты с депрессией курят гораздо чаще тех, чье психическое состояние стабильно. Аналогичная ситуация наблюдается при всех диагнозах, связанных с расстройством настроения. Активные соединения сигарет ухудшают эмоциональный фон. Под их влиянием сбивается процесс выработки дофамина. Как следствие, человек не может расслабиться и получить удовольствие, если ему запрещают курить.

Исследования показывают, что вероятность появления суицидальных мыслей выше у людей, которые имеют большой никотиновый стаж (тогда нужно сразу звонить по телефону доверия). И дело здесь не только в том, что табак увеличивает риск психических заболеваний.

При частом поступлении в организм никотина люди становятся более раздражительными, импульсивными. Их когнитивные процессы страдают: ухудшается память, снижается концентрация внимания. Им сложнее радоваться тому хорошему, что происходит вокруг.

Почему сигареты подрывают психическое здоровье

Хроническая тревога, повышенный уровень стресса — это серьезные угрозы для человеческой психики. Вместо того чтобы обратиться к психотерапевту или психологу, некоторые люди начинают курить. Никотин усиливает активность парасимпатической нервной системы. В момент его поступления сердцебиение немного замедляется. Появляется кратковременное ощущение покоя.

Но перекур длится недолго. Ближайшее время человек находится в состоянии «мини-абстиненции». Его тело и мозг требуют новую дозу токсичного алкалоида. Данная ситуация — это значимый источник стресса.

Выходит, эмоциональные «качели», вызываемые сигаретами, никогда не заканчиваются. На смену покою приходит тревожность. Именно поэтому зависимость от табака развивается не только на физиологическом, но и на психологическом уровне.

У людей, использующих никотин, появляется убежденность в том, что стресс увеличивается, если они бросают курить. В реальности именно курение делает психическое состояние шатким, уязвимым.

Как курение влияет на психическое здоровье

Ученые пришли к выводу, что табачная зависимость способствует появлению заболеваний психики. Это значит, что:

• люди с психическими нарушениями курят чаще;
• при регулярном использовании сигареты сильно страдает эмоциональный фон, случаются перепады настроения.

Проблема особенно хорошо заметна на примере детей подросткового возраста. Если они используют табачные изделия регулярно, то риск возникновения депрессии и других поведенческих расстройств возрастает. Осложнение может проявиться не сразу, а спустя годы.

Если курит человек, у которого выявлена шизофрения, БАР, депрессия, его состояние будет сложнее стабилизировать. Вероятность того, что потребуется госпитализация, окажется более высокой.

Изменения в психическом состоянии при отмене табака

Люди замечают, что становятся беспокойными, если пробуют бросить курить. Из-за этого многие решают, что ничего не будут менять в своей жизни. Ведь справляться с возросшей тревогой без врачебной помощи непросто.

Раздражительность в первые недели без никотина — условная норма. Это осложнение абстиненции. Постепенно ситуация стабилизируется. Важно лишь выполнять врачебные назначения. Потом проявятся положительные изменения, имеющие отношение к психической деятельности:

• снизится уровень тревоги;
• улучшатся адаптационные способности;
• возрастет стрессоустойчивость;
• наладится сон;
• повысится фокусировка;
• проблему импульсивности будет легче контролировать.

Поэтому лечиться необходимо. На смену временным сложностям приходит положительная динамика, если человек заботится о своем здоровье. Если же он решает курить дальше, его психика остается нестабильной, а когнитивные процессы с каждым годом все больше ухудшаются.

Когда необходимо получить медицинскую помощь

Для некоторых людей преодоление табачной зависимости оказывается очень сложной задачей. Особенно тяжело приходится тем, у кого есть симптомы депрессии, психических нарушений. Выдержав без сигарет несколько дней, они вновь начинают курить. При этом злятся на себя и окружающих.

Чтобы избежать такого сценария, нужно обратиться к наркологу и лечить табакокурение по предложенной программе. Параллельно необходимо работать с психологом или психотерапевтом.

Индивидуальные и групповые консультации, психотерапевтические сеансы поспособствуют снижению уровня напряжения. В ходе них можно будет проработать чувство вины, повысить самооценку, укрепить мотивацию на ведение здорового образа жизни.

Не следует отказываться от поддержки специалистов, если:

• эмоциональное состояние нестабильно;
• в анамнезе есть психические заболевания;
• предыдущие попытки отказа от сигарет приводили к агрессии, подавленности;
• есть тяга к алкоголю, наркотикам.

По вопросу комплексного лечения никотиновой зависимости можно проконсультироваться с экспертами наркологии «Здравика». Врачи проведут обследование и предложат персональную схему лечения. Пациенту окажет поддержку психолог.

Литература:

1. Сахарова Г. М, Антонов Н. С. Вредное воздействие табакокурения на здоровье и подходы к лечению табачной зависимости. Справочник поликлинического врача, 2008. — №14015, с. 14–19.
2. Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И. Табакокурение: вред, способы отказа. Рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости. — Санкт-Петербург: СпецЛит, 2012. — 45 с.
3. Непобежденный А. Е. Как самостоятельно бросить курить и начать новую жизнь = Брось курить — живи долго. — Екатеринбург: Генри Пушель, 2011. — 147 с.