Как убрать женщине пивной живот: советы и рекомендации

1. Общая информация
2. Пивной живот
3. Причины
4. Пивной живот у женщин
5. Как женщине убрать пивной живот в домашних условиях
6. Как избавиться от пивного живота быстро и эффективно

Пиво — хмельной алкогольный напиток, пользующийся большой популярностью в разных странах мира. Многие любители «пенного» считают, что из-за низкого содержания этанола негативных последствий для здоровья удастся избежать. А вот опытные врачи думают по этому поводу совсем иначе и предупреждают, что чрезмерное потребление вызывает не только патологическую зависимость, но и существенные проблемы с состоянием организма.

Кроме того, есть риски неблагоприятных изменений фигуры. В этой статье поговорим на тему пивной живот у женщин, почему появляется и как его убрать, советы и рекомендации специалистов.

Общая информация

Слабоалкогольный напиток с особым хмельным ароматом и вкусовыми качествами получается в результате спиртового брожения солодового сусла под действием пивных дрожжей. Выпускают разные сорта с содержанием спирта 1–14% (легкое, классическое, крепкое). Различается по диапазону цветового оттенка и другим характеристикам.

В состав входят витамины, углеводы, белки, вода, углекислый газ, этанол, микроэлементы, а также сивушные масла и фитоэстрогены. Средняя калорийность продукта — 42–74 ккал/100 грамм.

Пивной живот

У некоторых людей, регулярно употребляющих пенный напиток, наблюдается значительное увеличение брюшного отдела, что больше типично для представителей мужского пола, но иногда встречается и у женщин.

Это патологическое изменение является формой абдоминального ожирения, характеризуется избыточным скоплением висцерального жира в области живота. Он окружает желудок, кишечник, печень и другие внутренние органы, сдавливает их, мешает кровообращению и пищеварению. Кроме того, значительно ухудшается внешний вид человека.

Если жировых тканей слишком много, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, происходит нарушение обмена веществ. Поэтому лучше как можно раньше избавиться от «пивного» живота, используя рекомендации врачей и диетологов.

Причины

Некоторые общественные деятели проводили неакадемические исследования этой неспецифической формы ожирения и заявили, что основным провокатором избыточного скопления жировых тканей является пиво, которое, якобы имеет слишком большую калорийность.

Кроме того, для мужчин этот напиток представляет огромную опасность, что обусловлено гормональным эффектом экстрогеноподобных веществ, входящих в состав хмельного. Якобы его чрезмерное потребление провоцирует увеличение уровня женского гормона, что и способствует выделению подкожного жира.

Однако научные специалисты предоставили несколько иные факты, которые подтверждаются данными из официально проведенных исследований:

• пиво содержит мало калорий;
• при регулярном и чрезмерном потреблении напитка возможен набор веса и увеличение объемов тела, однако специфической формы «пивного ожирения» не существует;
• не выявлена статистическая взаимосвязь между изменениями концентрации тестостерона в мужской крови и потреблением эстрогеноподобных веществ.

Основной причиной скопления висцерального жира является аппетит, который усиливается под действием алкогольного напитка. К тому же потребители нередко выбирают к пенному жирные и калорийные закуски. Все это способствует возникновению проблемы лишнего веса.

Пивной живот у женщин

С неприятными изменениями фигуры чаще сталкиваются представительницы прекрасного пола старше 30 лет. Вокруг талии скапливаются жировые отложения. Это определяется не только физиологией женского организма, но и наследственными факторами. У одних дам при наборе веса появляются лишние килограммы в районе бедер, у кого-то на ягодицах и ногах, но может быть и равномерное распределение.

По словам специалистов, чаще всего такая проблема наблюдается в брюшном отделе, что обусловлено активной выработкой эстрогенов. Что касается пива, оно имеет непосредственную связь. Прежде всего, как и любой другой алкоголь, оно воздействует на обмен веществ и работу эндокринной системы. Происходят различные изменения гормонального фона.

Хмельное вызывает такие нарушения:

• затормаживает продукцию тестостерона (вырабатывается не только у мужчин, но и у дам, хотя и в меньшем количестве);
• подавляет функции гипофиза и гипоталамуса, обеспечивающих регуляцию половых гормонов;
• замедляет метаболизм витамина А, необходимого для выработки андрогена;
• усиливает аппетит.

Многие женщины с удовольствием «заедают» пиво различными снеками, орешками, рыбой, колбасками и т. д. Эти продукты слишком калорийны и способствуют появлению лишних килограммов.

Сопутствующие факторы, влияющие на развитие абдоминального ожирения у представительниц прекрасного пола:

• малоподвижный образ жизни;
• несоблюдение диетического рациона;
• частые стрессы, нервные перенапряжения;
• сбои режима бодрствования и отдыха;
• нежелание заниматься спортом, проводить активный досуг.

Как женщине убрать пивной живот в домашних условиях

Чтобы избавиться от избыточного жира в области брюшного отдела, необходимо соблюдать некоторые правила, рекомендованные опытными диетологами и другими профильными специалистами.

Важные советы:

• придерживаться здорового питания, исключить из повседневного меню вредную и слишком калорийную пищу, фаст-фуд;
• отказаться от употребления алкоголя;
• вести активный образ жизни;
• ежедневно выполнять физические упражнения, утреннюю зарядку, по возможности записаться на фитнес-тренировки в зал или плавание в бассейне;
• избегать стресса, если сложно справиться с внутренними проблемами самостоятельно, обратиться за помощью к психологу.

Если лишний вес связан с нарушением обмена веществ, стоит проконсультироваться с эндокринологом. Врач проведет обследование пациентки и определит верную тактику терапии. По показаниям назначаются гормональные препараты, регулирующие работу органов внутренней секреции, отвечающих за метаболизм.

Как избавиться от пивного живота быстро и эффективно

Накопленные килограммы вокруг талии невозможно убрать легко и оперативно. Придется хорошо потрудиться, ограничить себя в приеме вкусной и привычной пищи.

Чтобы как можно скорее восстановить красивые контуры фигуры, необходимо выполнять следующие действия:

• всегда держать ровную осанку;
• каждый день качать пресс, делать упражнения для укрепления брюшных мышц;
• заниматься фитнесом не более трех раз в неделю, не стоит изнурять себя чрезмерными физическими нагрузками, что явно не пойдет на пользу для женского организма;
• хороший эффект дают кардиотренировки в сочетании с силовыми упражнениями (оптимальный комплекс должен подбирать тренер);
• взять в привычку завтракать полезной едой с достаточным количеством калорий для обеспечения энергетического запаса на целый день;
• на ужин выбирать диетические блюда, например, обезжиренный творог или овощной салат;
• последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за два часа до отхода ко сну;
• исключить из рациона сладости, кондитерские изделия, сдобную выпечку;
• избегать ненужных перекусов в течение дня.

И самое главное, не пить пиво и другие виды алкоголя, усиливающие аппетит. Если есть патологическая зависимость, обратиться к наркологу за профессиональной помощью.

Теперь вы знаете, как убрать пивной живот у женщины и что делать, если эта проблема сочетается с неконтролируемым влечением к хмельному напитку.

Литература:

1. Абдоминальное ожирение: клинико-социальные аспекты проблемы, Гриневич В. Б., Сас Е. И., Кравчук Ю. А., Ефимов О. И.
2. Клинико-морфологические параллели при абдоминальном ожирении, Беспалова Инна Давидовна, Рязанцева Наталья Владимировна, Калюжин Вадим Витальевич, Дзюман Анна Николаевна, Осихов Иван Анатольевич, и др.
3. Стратегии потребления пива, Агафонов Валерий Павлович, Оболенский Николай Васильевич