Правила умеренного и правильного употребления алкоголя

1. Можно ли научиться пить умеренно
2. Сколько выпивать, чтобы не спиться
3. Как нужно пить правильно и в меру
4. Как снизить риски во время приема спиртного
5. Как не допустить развития алкоголизма

Наркологи не любят рассказывать о том, как нужно пить правильно и в меру. Этиловый спирт в любом случае вредит здоровью. Даже небольшая его доза может вызвать изменения в самочувствии. Однако людям нравится обсуждать данную тему. Многих интересует, можно ли научиться пить аккуратно, чтобы никогда не столкнуться с зависимостью.

По мнению врачей нашей наркологии «Здравика», лучше не использовать спиртное вообще. Это рекомендация актуальна для всех. Тогда точно не придется лечить алкоголизм. Однако данный совет чаще всего игнорируют. Так повелось, что спиртосодержащие напитки стали частью русской культуры. Их используют по торжественным поводам, не считая застолье чем-то предосудительным.

Можно ли научиться пить умеренно

Выпивать иногда и по чуть-чуть могут лишь те люди, которые знают об опасности спиртного, понимают, что вредят себе, когда пьют. При этом важно, чтобы в анамнезе у них не было алкоголизма.

Люди, страдающие аддикцией, включая тех, кто прошел лечение, не способны себя контролировать. Если они употребят даже маленькую дозу «горячительного», то точно сорвутся. Это связано с тем, что пьянство — хроническое заболевание. Оно быстро возвращается, если создаются подходящие для этого условия.

Люди могут пить умеренно. Но грань между самоконтролем и заболеванием слишком тонкая, поэтому лучше не рисковать.

Сколько выпивать, чтобы не спиться

Мнения специалистов по этому поводу расходятся. Принято считать, что одна стандартная доза алкоголя содержит около 14 г спирта. Столько можно обнаружить в 45 мл коньяка, 150 мл хорошего вина, большом бокале пива.

Если использовать одну-две такие порции спиртного один-два раза в неделю, алкоголизм развиться не должен. Но человек рискует потерять контроль над ситуацией. Выпивая понемногу каждые несколько дней, он формирует у себя положительное отношение к выпивке. Тогда может начать пить больше, думая, что в этом нет ничего страшного. Именно поэтому совет большинства наркологов звучит так: лучшее решение — не пить вообще.

Как нужно пить правильно и в меру

Существуют разные способы самоконтроля. Очень важно, чтобы человек фиксировал, сколько он выпивает за конкретный промежуток времени. Это поможет ему вовремя заметить симптомы приближающегося алкоголизма.

Чтобы снизить вероятность развития этого коварного заболевания, необходимо:

• Осознавать мотивы застолья. Следует каждый раз спрашивать у себя, почему возникло желание напиться. Чаще всего оно связано с подавленностью, ссорой, депрессией, какими-то неприятными событиями или, наоборот, намечающимся праздником. Следует искать более безопасные способы расслабления, например, тренировки, общение с психологом, прослушивание музыки и пр.
• Определить максимально допустимую для себя норму спиртного и ни под каким предлогом ее не повышать. Для одних это бокал вина, для других — литр пива. Доза не должна быть очень большой.
• Отслеживать изменения в своем состоянии после алкоголя. Самоанализ позволит понять, что дает этанол. Если до его приема было грустно, а потом стало весело, значит, в жизни не хватает счастья. Нужно что-то менять. В противном случае очень скоро разовьется алкоголизм.

Распространенная рекомендация наркологов — не пить каждый день. Если человек заметил, что начал покупать спиртное регулярно, значит, у него развивается зависимость. И не следует оправдывать прием «горячительного» какими-то проблемами или пользой для здоровья. Если не удается отказаться от ритуала, нужно идти на прием к врачу-наркологу.

Как снизить риски во время приема спиртного

Вред, наносимый выпивкой здоровью, будет не таким существенным, если:

• Выпивать после сытной трапезы. Если же употреблять алкоголь на голодный желудок, опьянение разовьется быстро. В последующем могут проявиться симптомы интоксикации.
• Запивать каждую порцию спиртного чистой питьевой водой или несладким соком. Важно не использовать с этой целью газированные напитки или слабоалкогольные коктейли.
• Употреблять крепкие составы без спешки, смаковать их. Тогда они будут расходоваться медленнее. У организма будет больше времени на то, чтобы их переработать и обезвредить.
• Отказаться от высокоградусных составов. Они сильнее всего бьют по здоровью. Если принято решение выпить, лучше использовать пиво натурального брожения или качественное вино. Даже одна рюмка водки становится причиной интоксикации.
• Игнорировать давление, оказываемое окружающими. Очень часто в пьяных компаниях уговаривают выпить еще немного. Не следует никого слушать. Важно учитывать особенности своего самочувствия. Нужно научиться категорически отказываться, невзирая на протест собеседников.
• Не нарушать установленные лимиты. Даже если человек хочет напиться, он должен понимать, в какой момент ему необходимо остановиться. При этом на следующий день ему следует принимать адсорбенты, а не опохмеляться.

Врачи «Здравики» напоминают о недопустимости сочетания алкоголя с лекарственными препаратами. Если человек принимает какие-то таблетки или ему недавно сделали укол, то реакция тела на этиловый спирт может оказаться нестандартной. Тогда даже правила умеренного употребления спиртного ему не помогут. Разумнее — воздержаться.

Как не допустить развития алкоголизма

Периодически каждый человек, употребляющий спиртное, должен оценивать свои привычки. Нужно обращать внимание на то, как часто покупается спиртное, в каких дозах используется, доходит ли до отравления. Если выпивка стала неотъемлемым элементом жизни, от нее следует отказаться. Сделать это необходимо не завтра и не в следующий понедельник, а именно сейчас.

Если, продержавшись немного, человек вновь купил алкоголь, значит, ему требуется помощь нарколога. Чем раньше он запишется на консультацию, тем проще будет курс. В нашей частной наркологии «Здравика» пройти терапию можно анонимно. Помните об этом и не медлите со стартом лечения.

Литература:

1. Рождественский И. И. Алкоголь и здоровье. —Уфа: Губ. электр. тип., 1912 — 85 с.
2. Энтин Г.М., Музыченко А.П., Гофман А.Г., Крылов Е.Н. Алкогольная и наркотическая зависимость. (Практическое руководство для врачей). — М.: Медпрактика-М, 2002. — 328 с.
3. Анохина Я. Л. Основные биологические механизмы алкогольной и наркотической зависимости: Руководство по наркологии. — М., 2002. — 235 с.