Алкоголь и похудение: совместимость и влияние

1. Как действует выпивка на организм худеющего человека?
2. Алкоголь при похудении: возможные риски
3. Можно ли совмещать алкоголь со средствами для похудения?
4. Советы от специалистов

Диета накладывает ограничения как на питание, так и на способ жизни человека. Поэтому часто возникает вопрос: можно ли употреблять алкоголь во время похудения? Диетологи скажут, что прием этанола в любом виде нужно если не полностью исключить, то ограничить. И для такого ответа существует множество объяснений.

Как действует выпивка на организм худеющего человека?

Большинство программ по снижению веса запрещают употребление спиртосодержащей продукции. Такие ограничения закономерны. Алконапитки достаточно калорийны. Они являются источником энергии.

Но она не сравнима с той, которую получает индивид от обычной пищи, содержащей жиры, белки и углеводы. Калории в алкоголе абсолютно «пустые» и не приносят никакой пользы. При этом они практически моментально преобразуются в жир, что крайне нежелательно для худеющих.

Еще одна ловушка этанола — он растормаживает все базовые инстинкты. Это касается агрессии, сексуального влечения и голода. Поэтому после несколько рюмок так хочется есть. Контролировать себя очень сложно, и калории поглощаются с бешеной скоростью. Особенно — если принять во внимание ограничения в питании, которые были накануне.

Также у многих людей «зверский» аппетит появляется на утро после похмелья. Это разновидность каннабиноидного «жора». Поэтому закономерно, что выпивка препятствует потере веса и, наоборот, приводит к появлению лишних килограмм после бурного веселья накануне.

Алкоголь при похудении: возможные риски

Спиртосодержащая продукция оказывает крайне негативное воздействие на организм человека, который пытается справиться с лишним весом. И дело не только в «пустых» калориях. Основные опасности:

• Замедляется метаболизм. Алкоголь тормозит обменные процессы. После его употребления организм «бросает» все силы на нейтрализацию опасных токсинов. Поэтому усвоение полезных нутриентов затрудняется, что плохо сказывается на внешнем виде.
• Снижение уровня тестостерона. Этот гормон крайне важен не только для мужчин, но и для женщин. Он отвечает за физическую выносливость и объем мышечной массы. При низком уровне тестостерона меняется «качество» тела. Замедляется процесс наращивания мышц, а вот жировые отложения, наоборот, формируются более интенсивно.
• Отеки. Сам по себе этанол является мощным диуретиком. Он приводит к потере большого объема жидкости и нарушению водно-солевого баланса. Чтобы компенсировать это, в межклеточном пространстве накапливаются молекулы воды. Параллельно возникает жажда. В комплексе это провоцирует сильную отечность, которая особенно заметна в области лица и конечностей.
• Недостаток сна. Обычно застолья затягиваются до поздней ночи. Также нередко на фоне опьянения или нескольких дней похмелья нарушается сон. Человеку трудно уснуть, он часто просыпается посреди ночи и т. д. Недостаток отдыха худшим образом сказывается на фигуре, например, в форме усиления аппетита.
• Замедление физической активности. После бурного вечера придется пропустить одну или несколько тренировок, что нарушает правильный ритм похудения. Индивиду с похмелья плохо, поэтому он может полдня пролежать в постели, а снижение активности, несомненно, приведет к набору лишнего веса.
• Нарушение функций внутренних органов. В первую очередь страдает печень, которая вынуждена бороться с токсинами, поступившими в организм вместе с алкоголем. Также «под удар» попадают почки, сердце, поджелудочная железа и другие органы.

Учитывая риски на фоне систематического употребления алкоголя, результаты диеты будут неудовлетворительными.

Можно ли совмещать алкоголь со средствами для похудения?

Чтобы ускорить процесс сброса веса, некоторые люди дополнительно используют специальные биологически активные лекарства (БАДы). Но нужно понимать, что их совместный прием с алкоголем противопоказан и может привести к ряду побочных эффектов.

В состав многих БАДов входят стимуляторы, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, показатели давления и интенсивность дыхания. Этанол, напротив, оказывает противоположное действие. Он расслабляет, замедляет рефлексы, разжижает кровь и провоцирует сонливость. В результате совмещения наблюдают антагонистический эффект.

Одновременный прием указанных веществ не лучшим образом сказывается на работе печени. Она получает двойной удар, поскольку «вынуждена» справляться с нейтрализацией альдегидов и перерабатывать соединения, входящие в состав таблеток для похудения. В какой-то момент орган дает сбой, что может сопровождаться пожелтением склер глаз и кожи, болью в животе, тошнотой и проблемами с пищеварением.

Другие последствия одновременного использования БАДов и алкоголя:

• частые головные боли;
• перепады настроения;
• депрессия;
• дрожь во всем теле;
• ухудшение когнитивных способностей;
• сбои в работе сердца.

Врачи рекомендуют вовсе отказаться от дополнительного приема средств для похудения. Даже если не смешивать их с выпивкой, результаты от их применения могут быть неудовлетворительными. Очень часто они имеют сомнительный состав и способны навредить здоровью.

Советы от специалистов

Употребление алкоголя нежелательно для любого человека, особенно если он борется с лишним весом. Даже минимальные дозы замедляют процесс похудения и вызывают ряд негативных реакций (проблемы с пищеварением, отеки, бессонница). Но если трудно отказаться от горячительного, а бокал полусладкого или пенного уже вошли в привычку, нужно задуматься об обращении к наркологу.

Зависимость от алкоголя поддается лечению, особенно на начальных стадиях. Врачи прибегают не только к медикаментозной поддержке организма и кодированию, но и к психотерапевтическим методам работы. Пациента обучают бороться с патологической тягой, эффективно справляться со стрессом и тревогой, правильно взаимодействовать с друзьями, коллегами и просто знакомыми.

Литература:

1. Здоровый образ жизни. Концепции, идеи, монетизация проектов // Ресторанные ведомости. — 2019.
2. Казанцева С. Ю. Здоровое питание: сущность и проблематика / С. Ю. Казанцева // Экономика и предпринимательство. — 2019.
3. Альтшулер В.Б. Алкоголизм // В кн.: Руководство по психиатрии /Под ред. А.С. Тиганова. Т. 2. — М.: Медицина. — 1999.