Алкоголь и калории: почему спиртное мешает контролю веса и перегружает организм

1. Почему в алкоголе много калорий
2. Как считать калории в алкоголе
3. Спиртное мешает контролировать вес
4. Если принято решение выпить
5. Главный секрет стройности

Диетологи и спортивные тренеры рекомендуют своим клиентам не употреблять спиртное. Они знают, сколько калорий в алкоголе на 100 грамм. Цифра впечатляющая. Она может составлять от 50 до 300 ккал и зависит от вида спиртного. Если человек хочет построить тело мечты, ему точно не следует пить.

В нашей частной наркологии «Здравика» оказывают помощь пациентам, которые больны алкоголизмом. Каждому больному предлагают «свою» программу лечения. Проходя ее, зависимый отмечает положительные изменения в своей внешности. Калорий в крепком алкоголе очень много. Они перестают поступать в организм, благодаря чему жировая прослойка «тает» быстрее.

Почему в алкоголе много калорий

Многие люди удивляются: откуда в алкоголе калории, если нет углеводов? Оказывается, этанол — источник так называемых «пустых» калорий. Он имеет высокую энергетическую ценность. В среднем в одном его грамме насчитывается около семи-десяти килокалорий. Это в полтора-два раза больше, чем в грамме белка и почти столько же, сколько в грамме жира.

Следует понимать, что даже если в выпивке мало углеводов, ее калорийность все равно остается достаточно высокой. Если речь заходит о ликере, сладком коктейле, пиве, то там есть много сахара. Поэтому их калорийность всегда запредельная.

Как считать калории в алкоголе

С появлением специальных счетчиков калорийности это перестало быть проблемой. Худеющему нужно ввести вид и объем спиртного, которое он планирует употребить. Умная программа тут же укажет, сколько ккал поступит в его организм.

При самостоятельном подсчете необходимо ориентироваться на следующие данные:

• водка, ром, джин, виски, коньяк — от 220 до 240 ккал в 100 граммах;
• вино — 60–100 (зависит от его вида);
• пиво — 40–50;
• ликер — 200–300;
• разные коктейли — около 100 ккал.

Если цель похудеть, но человек не согласен на полное воздержание, то оптимальный вариант — выпить немного чего-нибудь крепкого и запить большим количеством воды. Также подойдет бокал качественного вина. Лучше, если оно будет сухим. Однако разумнее вовсе не употреблять спиртное. Если человек примет такое решение, его организм будет работать гораздо эффективнее.

Чтобы не выходить за пределы допустимой калорийности, нужно внимательно изучать информацию на этикетках бутылок. На всех видах спиртного указано содержание килокалорий в ста граммах. Это позволяет сделать все необходимые расчеты.

Не нужно занижать полученные цифры. Напротив, диетологи говорят, что их стоит немного увеличивать, округлять в большую сторону. Это исключит возникновение серьезных погрешностей, которые приведут к набору веса.

Спиртное мешает контролировать вес

Проблема кроется не только в том, что вся выпивка высококалорийная. Когда человек выпивает, он расслабляется и становится менее замотивированным на похудение. Он думает, что ничего страшного не произойдет, если выпить еще несколько рюмок.

Состояние опьянения влечет за собой использование разных жирных и соленых закусок. Это приводит к перееданию, что недопустимо при ожирении.

Еще один важный нюанс — нарушение сна после выпивки. Недосып на следующий день после застолья ведет к увеличению аппетита. Это также провоцирует срыв.

Из-за алкоголя тело покидают запасы жидкости. Пьяному хочется пить, но он этого не понимает. Ему трудно отличить жажду от голода. Тогда начинает есть все, что находит в холодильнике. На утро видит большой привес. Его тело сильно отекает, что также плохо сказывается на фигуре.

Если речь идет о человеке, который активно тренируется, заинтересован в росте мышц, то пьяное застолье будет препятствовать качественному восстановлению. Это значит, что в течение примерно недели после него рассчитывать на улучшение спортивных результатов бессмысленно.

Решение простое и понятное — не нужно употреблять выпивку в период похудения. Не следует этого делать и тем, кто просто заботится о своем здоровье, не хочет набирать вес. Трезвость — лучшая профилактика ожирения и разных тяжелых заболеваний.

Если принято решение выпить

Зная о негативном влиянии выпивки на вес, некоторые люди все равно решают ее употребить. Тогда начинают думать, как сделать так, чтобы избежать резкого набора веса. Рекомендации следующие:

• Пить как можно меньше. Решить до застолья, сколько допустимо употребить за весь вечер, и ни под каким предлогам не превышать данную цифру.
• Отдавать предпочтение низкокалорийным алкогольным напиткам. Лучше обойтись бокалом вина или рюмкой водки. Если превысить данные дозы, цифры на весах огорчат.
• Разбавлять выпивку чистой водой без газа. Способ помогает «растянуть» одну порцию на целый вечер. Параллельно много пить. Это ускорит выведение спиртного из организма, не позволит развиться обезвоживанию.
• Есть полезные продукты. Нельзя пить на голодный желудок.
• Предварительно принять сорбент. Он снизит этаноловую нагрузку и уменьшит задержку жидкости в тканях. Благодаря сорбирующему комплексу удастся скорее восстановиться после застолья, избежать возможных осложнений со стороны внутренних органов.

Эти нехитрые правила позволят минимизировать вред спиртного для фигуры, но не уберут его полностью.

Главный секрет стройности

Нет более действенного способа похудения, чем здоровое питание, дефицит калорий и забота о себе. Также важно уделять внимание физической активности, больше двигаться. Выпивка противопоказана тем, кто борется с лишним весом, как и любые другие вредные высококалорийные продукты.

Если у вас возникли сложности с отказом от спиртного, заручитесь поддержкой врачей нашей частной клиники «Здравика». Они проведут кодирование, после которого потребность в алкоголе исчезнет. Тогда вы сможете спокойно заниматься совершенствованием своей фигуры и укреплением здоровья.

В нашей наркологии все услуги оказываются анонимно, без постановки на наркоучет. Никто не узнает о вашем заболевании.

Литература:

1. Благосклонная Я. В. Ожирение — это болезнь: излечение от лишнего веса. — СПб.: Невский проспект, 2005 (ГПП Печ. Двор). — 119 с.
2. Руководство по наркологии: В 2 т. / Под ред. Н. Н. Иванца. — М., 2002. — 944 с.
3. Сорокун И. В. Алкогольные отравления. Комплексное медико-социальное исследование. Диссетация кандидата медицинских наук: 14.00.33. — Оренбург, 1999. —24 с.
4. Панченко Л. Ф. Биологические основы алкогольной интоксикации. — Москва: Знание, 1988. — 62 с.