Алкоголь и физическая форма: взаимосвязь

1. Почему этанол и спорт несовместимы
2. Особенности влияния алкоголя на лишний вес и мышцы
3. Женщины и спиртное
4. Влияние алкоголя на лишний вес и мышцы у мужчин
5. Влияние алкоголя на лишний вес и мышцы у профессиональных спортсменов

В настоящее время многие люди предпочитают вести здоровый образ жизни. Они придерживаются принципов правильного питания, следят за режимом дня, систематически занимаются спортом. Но при этом периодически во время встречи с друзьями они позволяют себе «расслабиться» с помощью спиртного, полагая что пара бокалов хорошего вина или несколько рюмок более крепкого алкоголя не нанесет вреда их здоровью.

Но так ли это на самом деле? Давайте поговорим о том, как влияет «зеленый змий» на физическую форму человека.

Почему этанол и спорт несовместимы

Алкоголь практически мгновенно всасывается из пищеварительного тракта и с током крови разносится по всему организму. За счет его воздействия в головном мозге изменяется уровень нейромедиаторов, чем и объясняется развивающееся состояние опьянения.

В это время у человека нарушается концентрация внимания, утрачивается способность адекватно оценивать свои поступки. Поэтому, говоря о том, как влияет этанол на физическую форму, врачи подчеркивают — спортивные занятия в период алкогольного опьянения недопустимы, так как сопряжены с высоким риском получения травм. Особенно опасно заниматься в состоянии подпития плаванием, ездой на велосипеде или мотоцикле.

Особенности влияния алкоголя на лишний вес и мышцы

Этанол — один из сильнейших ядов. Поэтому, как только он поступает в организм, в дело включается главная «биохимическая лаборатория» — печень. При этом она «забывает» о своей другой функции — метаболизме жирных кислот.

В ходе переработки алкоголя образуется промежуточное вещество — ацетальдегид, которое в десятки раз токсичнее исходного компонента. Это становится причиной интоксикации организма, на фоне которой резко замедляются все обменные процессы. Итогом этого является набор веса.

Этиловый спирт имеет очень высокую калорийность, его гликемический индекс даже выше, чем у сахара. А ведь и в качестве закусок обычно используются далеко не диетические продукты. Чаще на праздничном столе в нашей стране можно увидеть салаты с майонезом, жареное мясо, копчености и т. п. В результате за один вечер человек получает огромное количество калорий и на утро, осуществляя контроль веса, видит совсем не радующие цифры.

Женщины и спиртное

Многие представительницы прекрасного пола не употребляют крепкий алкоголь, но не прочь во время праздника выпить пару бокалов шампанского или сладкого вина. При этом они совсем не задумываются о последствиях. А как влияет спиртное, пусть даже «легкое», на женское здоровье?

Помимо своего общетоксического влияния, этанол снижает секрецию эстрадиола. Этот половой гормон играет важную роль в обмене триглицеридов, липолизе (разрушении жировой ткани) и активизации окисления жирных кислот в митохондриях. Поэтому у любительниц «побаловаться» сладкими спиртными напитками не только отмечается набор веса, но и постепенно развивается неалкогольная жировая дистрофия печени.

Гормональный дисбаланс, обусловленный злоупотреблением горячительного, не только способствует жировым отложениям в области бедер и талии, но и становится причиной дряблости кожи, появления ранних морщин. Но это не самое страшное. Значительно хуже то, что у женщин нарушается менструальный цикл, снижается либидо, возникают сложности с зачатием и вынашиванием плода.

Влияние алкоголя на лишний вес и мышцы у мужчин

Ни для кого не является секретом, что представители сильной половины человечества обладают более развитой мускулатурой, нежели женщины. Это объясняется действием гормона тестостерона, который активно синтезируется яичками и печенью. Алкогольная интоксикация нарушает этот процесс, вследствие чего мышечная масса начинает уменьшаться, даже несмотря на регулярные физические нагрузки.

Многие мужчины являются «ценителями» пива. Они пьют пенный напиток вечерами, просматривая футбольный матч, собираясь по выходным дням с друзьями. Нередко можно услышать от них, что их пристрастие не только не вредно, но и полезно. Свое мнение они обосновывают тем, что пиво производится из натурального сырья, содержит многие витамины и минералы.

При этом мужчины забывают о таком компоненте пенного продукта, как хмель. А ведь именно он и становится причиной не просто значительного набора веса, а развития ожирения.

Дело в том, что хмель богат фитоэстрогенами — растительными аналогами женских половых гормонов. Их поступление в организм мужчины подавляет синтез тестостерона. В итоге возникает выраженный гормональный дисбаланс, который и приводит к утрате мышечной массы, увеличению доли жировой ткани. Важно отметить, что неумеренная «любовь» к пиву заканчивается не просто «пивным животом», а ожирением внутренних органов — печени, сердца.

Влияние алкоголя на лишний вес и мышцы у профессиональных спортсменов

Если человек ставит перед собой цель достичь выдающихся результатов, то ему необходимо развивать быстроту реакции и выносливость, улучшать координацию движений, наращивать мышечную массу. Поэтому профессионалам категорически не рекомендуется употреблять спиртное, курить, так как это будет препятствовать достижению хорошей физической формы.

Горячительные напитки, принятые перед тренировкой, делают ее практически бесполезной. Ведь они расслабляют мышцы. Из-за их дряблости нагрузки переносятся плохо, соответственно, ждать хорошего результата не стоит. Опьянение всегда связано с нарушенной координацией, замедленной скоростью реакции. Поэтому тренировка в таком состоянии с высокой вероятностью может закончиться серьезной травмой.

Употребление спиртного после тренировки тоже не сулит ничего хорошего. Во-первых, из-за замедленного метаболизма нарушается процесс восстановления, а во-вторых, очередной контроль веса покажет совсем не желательные результаты.

Конечно, несмотря на строгие рекомендации врачей, спортсмены иногда нарушают режим трезвости. Они такие же люди, как и все мы, поэтому ничто человеческое им не чуждо. Однако, если все же они принимают решение «расслабиться», то должны помнить, что делать это нельзя в следующих случаях:

• этап подготовки к ответственным стартам;
• изнурительные силовые или кардио тренировки, особенно если они проводятся в плохо проветриваемом помещении;
• сразу после окончания нагрузки;
• при любых острых заболеваниях, например гриппе, тонзиллите и т. д.

Соблюдение этих правил позволит не только осуществлять контроль веса, но и значительно снизит риск травматизма, повысит спортивные результаты.

Если вы заметили, что без рюмки коньяка или бокала вина праздник для вас теряет свою привлекательность, то, не теряя времени, обратитесь за помощью к врачу наркологу. Это позволит избежать многих проблем в последующем — дряблости мышц и кожи, снижения спортивных показателей, патологий печени, сердца, центральной нервной системы.

Литература:

1. Матвеев В. С., Агеева К. С. — Вино и спорт в жизни студента // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта, №4 (218), 2023 год.
2. Бухвалова С. Ю., Феоктистова Е. В., Постникова М. А. — Алкоголизм и его влияние на развитие здоровой личности // Успехи в химии и химической технологии, том XXXVI, №5, 2022 год.
3. Медведев С. А., Зверев Ю. П. — Распространенность употребления алкоголя и его негативных последствий среди спортсменов игровых видов спорта // Клиническая практика, №3, 2011 год.